Thanh lọc cơ thể bằng nước ép củ quả - Ảnh: K.P.
1. Dưỡng ẩm cơ thể bằng nước: Bắt tay vào quá trình thanh lọc cơ thể, hãy uống nhiều nước hơn mọi ngày để giúp cơ thể "tống khứ" những chất tồn đọng bị tích tụ trong dịp tết. Ăn thêm rau củ sống và luộc.
2. Kiêng đường: Cần kiêng hoàn toàn đường và các chất tạo ngọt trong giai đoạn thanh lọc cơ thể. Nói không với đồ uống có đường, bánh kẹo, có thể dùng hoa quả có vị ngọt tự nhiên.
3. Kiêng đồ uống có cồn, kể cả vang đỏ: Đồ uống có cồn không phải là thức uống lành mạnh, mặc dù đã có những nghiên cứu về hiệu quả của đồ uống có cồn nếu uống trong chừng mực (tối đa 1 ly với phụ nữ và 2 ly với đàn ông mỗi ngày) nhưng do thức uống này có chất lợi tiểu, sẽ làm mất nước hơn. Vì thế tốt nhất là loại bỏ trong giai đoạn "tẩy rửa" cơ thể hậu tết.
4. Nói không với thức ăn chế biến sẵn như thực phẩm đóng hộp, đựng trong túi bóng hoặc chai lọ mua sẵn, hạn chế ăn uống ở các hàng quán trong giai đoạn này.
5. Đổ mồ hồi: Da là bộ phận chiếm diện tích lớn nhất cơ thể và việc đổ mồ hôi sẽ giúp loại bỏ lượng muối thừa, những chất thải khác của cơ thể. Đổ mồ hồi hằng ngày là cách hiệu quả giúp cơ thể tẩy độc.
6. Ăn chất xơ: Chất xơ chính là thành phần quan trọng nhất mà hệ tiêu hóa cần được bổ sung sau những ngày tiệc tùng liên miên. Hãy bổ sung chất xơ từ các nguồn tự nhiên như hoa quả, rau củ, ngũ cốc thô. Tuyệt đối không ăn chất xơ từ những thực phẩm chế biến sẵn nếu không muốn phản tác dụng thanh lọc cơ thể.
7. Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày. Luyện tập phương pháp "dừng lại và suy nghĩ", hít một hơi thật sâu trước khi đưa ra quyết định.
Giải độc gan
Bưởi: Bưởi rất tốt cho gan do chất chống oxy hóa. Hai chất chống oxy hóa chính trong bưởi là naringenin và naringin, giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào gan, đồng thời ngăn chặn sự phát triển quá mức của các mô liên kết, làm giảm lượng chất béo được lưu trữ trong gan.
Các loại quả việt quất: Quả việt quất có chứa một loại chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanin. Các loại quả mọng có màu sắc đặc biệt này chính là người bạn hữu ích của gan.
Nho: Nho đen hoặc đỏ có chứa một số hợp chất thực vật có lợi chính là resveratrol. Resveratrol giúp gan bằng cách làm giảm viêm, bảo vệ chống lại thiệt hại tế bào gan gây ra bởi các gốc tự do. Ăn nho thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư gan.
DS Lê Kim Phụng
Đăng ký tại đây
Bình luận hay