18/02/2019 08:56 GMT+7

Thải độc cơ thể, tăng hệ miễn dịch

BS HOÀNG XUÂN ĐẠI
BS HOÀNG XUÂN ĐẠI

TTO - Giải độc cơ thể sau dịp tết sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, đem lại sức khỏe sau một thời kỳ ăn uống khó kiểm soát. Các liệu pháp thanh lọc cơ thể tuyệt vời:

Thải độc cơ thể, tăng hệ miễn dịch - Ảnh 1.

Thanh lọc cơ thể bằng nước ép củ quả - Ảnh: K.P.

1. Dưỡng ẩm cơ thể bằng nước: Bắt tay vào quá trình thanh lọc cơ thể, hãy uống nhiều nước hơn mọi ngày để giúp cơ thể "tống khứ" những chất tồn đọng bị tích tụ trong dịp tết. Ăn thêm rau củ sống và luộc.

2. Kiêng đường: Cần kiêng hoàn toàn đường và các chất tạo ngọt trong giai đoạn thanh lọc cơ thể. Nói không với đồ uống có đường, bánh kẹo, có thể dùng hoa quả có vị ngọt tự nhiên.

3. Kiêng đồ uống có cồn, kể cả vang đỏ: Đồ uống có cồn không phải là thức uống lành mạnh, mặc dù đã có những nghiên cứu về hiệu quả của đồ uống có cồn nếu uống trong chừng mực (tối đa 1 ly với phụ nữ và 2 ly với đàn ông mỗi ngày) nhưng do thức uống này có chất lợi tiểu, sẽ làm mất nước hơn. Vì thế tốt nhất là loại bỏ trong giai đoạn "tẩy rửa" cơ thể hậu tết.

4. Nói không với thức ăn chế biến sẵn như thực phẩm đóng hộp, đựng trong túi bóng hoặc chai lọ mua sẵn, hạn chế ăn uống ở các hàng quán trong giai đoạn này.

5. Đổ mồ hồi: Da là bộ phận chiếm diện tích lớn nhất cơ thể và việc đổ mồ hôi sẽ giúp loại bỏ lượng muối thừa, những chất thải khác của cơ thể. Đổ mồ hồi hằng ngày là cách hiệu quả giúp cơ thể tẩy độc.

6. Ăn chất xơ: Chất xơ chính là thành phần quan trọng nhất mà hệ tiêu hóa cần được bổ sung sau những ngày tiệc tùng liên miên. Hãy bổ sung chất xơ từ các nguồn tự nhiên như hoa quả, rau củ, ngũ cốc thô. Tuyệt đối không ăn chất xơ từ những thực phẩm chế biến sẵn nếu không muốn phản tác dụng thanh lọc cơ thể.

7. Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày. Luyện tập phương pháp "dừng lại và suy nghĩ", hít một hơi thật sâu trước khi đưa ra quyết định.

Giải độc gan

Bưởi: Bưởi rất tốt cho gan do chất chống oxy hóa. Hai chất chống oxy hóa chính trong bưởi là naringenin và naringin, giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào gan, đồng thời ngăn chặn sự phát triển quá mức của các mô liên kết, làm giảm lượng chất béo được lưu trữ trong gan.

Các loại quả việt quất: Quả việt quất có chứa một loại chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanin. Các loại quả mọng có màu sắc đặc biệt này chính là người bạn hữu ích của gan.

Nho: Nho đen hoặc đỏ có chứa một số hợp chất thực vật có lợi chính là resveratrol. Resveratrol giúp gan bằng cách làm giảm viêm, bảo vệ chống lại thiệt hại tế bào gan gây ra bởi các gốc tự do. Ăn nho thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ phát triển ung thư gan.

DS Lê Kim Phụng

Việt nam có hơn 4000 loài cây, con có thể sử dụng để chữa bệnh, và dược thảo có tác dụng tốt để thải độc, mát gan, bổ gan có thể kể đến như Actiso, rau đắng đất, bìm bìm biếc…

BS HOÀNG XUÂN ĐẠI

Bình luận hay

Chia sẻ

Tuổi Trẻ Online Newsletters

Đăng ký ngay để nhận gói tin tức mới

Tuổi Trẻ Online sẽ gởi đến bạn những tin tức nổi bật nhất

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự

Tin cùng chuyên mục

Phòng khám bị 'bóc phốt' tại Quy Nhơn chưa cung cấp đủ thông tin cho cơ quan chức năng

Sở Y tế tỉnh Gia Lai cho hay Phòng khám đa khoa Phượng Đạt chưa cung cấp đầy đủ thông tin cho sở liên quan tố giác 'chặt chém' người bệnh.

Phòng khám bị 'bóc phốt' tại Quy Nhơn chưa cung cấp đủ thông tin cho cơ quan chức năng

Bảo hiểm trả tiền khám dịch vụ, còn vướng gì?

Tin có thêm một bệnh viện quốc tế mở rộng áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế cho người bệnh đến khám chữa bệnh kể từ đầu tháng 7 gây chú ý, dù chuyện này không mới.

Bảo hiểm trả tiền khám dịch vụ, còn vướng gì?

Trái cây, rau củ màu đỏ thật sự tốt cho tim?

Bài đăng trên Instagram khẳng định ăn trái cây và rau củ màu đỏ như dưa hấu, dâu, củ dền, mâm xôi, cà chua và anh đào sẽ tốt cho tim.

Trái cây, rau củ màu đỏ thật sự tốt cho tim?

5 người được hồi sinh nhờ nghĩa cử hiến tạng

Năm con người, năm số phận đã được hồi sinh từ một quyết định giàu tình người của gia đình người hiến.

5 người được hồi sinh nhờ nghĩa cử hiến tạng

Báo động người trẻ mắc bệnh đái tháo đường

Nếu trước đây khi nhắc đến bệnh đái tháo đường, nhiều người thường nghĩ đến người cao tuổi, trung niên.

Báo động người trẻ mắc bệnh đái tháo đường

Uống nhiều nước ép cà rốt, coi chừng vàng da, ngộ độc

Cà rốt được biết đến là một loại rau củ có nhiều lợi ích cho sức khỏe với các thành phần chính như beta-carotene, vitamin A, các chất chống oxy hóa và chất xơ. Thế nhưng, nếu sử dụng quá nhiều loại rau củ này cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống nhiều nước ép cà rốt, coi chừng vàng da, ngộ độc
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar
Đăng ký bằng email
Khi bấm "Đăng ký" đồng thời bạn đã đồng ý với điều khoản của toà soạn Đăng ký
Đăng nhập
Thông tin bạn đọc Thông tin của bạn đọc sẽ được bảo mật an toàn và chỉ sử dụng trong trường hợp toà soạn cần thiết để liên lạc với bạn.
Gửi bình luận
Đóng
Hoàn thành
Đóng

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar