Ngày nay có đông đảo người tập Dịch Cân Kinh - Ảnh: CN
Dịch Cân Kinh có phải của Thiếu Lâm Tự?
Dịch Cân Kinh cũng là một trong những môn võ thuật được Kim Dung lấy ý tưởng từ đời thật. Và tất nhiên, nó được phóng đại thái quá qua ngòi bút của tác giả.
Một trong những chi tiết hư cấu nhất về Dịch Cân Kinh chính là xuất xứ Thiếu Lâm Tự. Không có bằng chứng lịch sử cho thấy công pháp này ra đời từ thời Bồ Đề Đạt Ma, hay từng là bí kíp tối thượng của Thiếu Lâm Tự.
Theo các tài liệu sử học, bản chép tay cổ nhất về Dịch Cân Kinh được ghi nhận vào thế kỷ 17, trong một bộ sách có tên “Nội công yếu chỉ”, xuất hiện ở giai đoạn nhà Minh - Thanh. Tác giả sách này là Trình Đoan Tường, một đạo sĩ kiêm nhà dưỡng sinh, chứ không phải thiền sư hay võ tăng.
Những bản phổ biến sau này thường gán cho Đạt Ma tổ sư để tăng tính huyền bí. Nhưng hầu hết giới sử học hiện đại đều xem đây là cách mượn danh truyền thuyết để tăng giá trị cho những bài tập dưỡng sinh trong Dịch Cân Kinh.
Một trong những đồ phổ về Dịch Cân Kinh - Ảnh: CN
Vậy Dịch Cân Kinh trong đời thực là gì?
Đây không phải một môn võ công, càng không phải “nội công tâm pháp” kỳ bí. Nó là một chuỗi bài tập khí công - vận động - điều tức, kết hợp giữa chuyển động toàn thân và hít thở có kiểm soát.
Một bài Dịch Cân Kinh cơ bản gồm từ 12 đến 18 động tác. Và chủ yếu xoay quanh việc vươn người, chuyển trọng tâm, nâng tay, điều hòa hơi thở.
Mục tiêu là kéo giãn gân cốt, tăng lưu thông khí huyết, cải thiện chức năng vận động, điều hòa tâm trí và hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh mãn tính.
Trong những năm gần đây, Dịch Cân Kinh được nhiều viện y học cổ truyền tại Trung Quốc, Đài Loan, Hong Kong và cả Việt Nam ứng dụng như một bài tập khí công dưỡng sinh dành cho người lớn tuổi hoặc bệnh nhân cần phục hồi chức năng.
Kung fu Thiếu Lâm Tự có thực sự ‘đập vàng phá đá’?
20/06/2025 08:19
Có nhiều lợi ích sức khỏe
Một nghiên cứu năm 2020 của Viện Y học cổ truyền Bắc Kinh cho thấy người cao tuổi luyện tập Dịch Cân Kinh đều đặn trong 12 tuần có cải thiện đáng kể về huyết áp, khả năng hô hấp và giấc ngủ.
Nghiên cứu tương tự tại Đại học Y Nam Kinh cũng ghi nhận hơn 80% bệnh nhân đau vai gáy mãn tính giảm đau rõ rệt sau khi tập bài khí công này trong hai tháng.
Dịch Cân Kinh tương tự với các bài tập dưỡng sinh Thái Cực Quyền - Ảnh: CN
“Dịch Cân Kinh có thể không làm bạn trở thành võ sư. Nhưng nó lại là một phương pháp vận động mềm mại, hiệu quả và an toàn để duy trì sức khỏe,” tiến sĩ Dương Chấn Vũ - chuyên gia khí công và y học cổ truyền Trung Quốc - nhận định.
Theo ông, các động tác Dịch Cân Kinh tuy đơn giản nhưng giúp cơ thể vận động toàn thân một cách nhịp nhàng. Đặc biệt có lợi cho người làm việc văn phòng, người cao tuổi hoặc người đang phục hồi sau bệnh.
Còn theo tổ chức WHO, trong tài liệu hướng dẫn về y học cổ truyền năm 2013, các bài tập khí công như Dịch Cân Kinh được xếp vào nhóm phương pháp phòng bệnh hỗ trợ hiệu quả, bên cạnh Thái Cực Quyền và Yoga.
Tập luyện Dịch Cân Kinh không đòi hỏi không gian rộng, không cần dụng cụ. Người tập nên khởi động kỹ để làm nóng khớp. Sau đó thực hiện các động tác một cách chậm rãi, đồng bộ với hơi thở sâu, đều.
Điều quan trọng là giữ tâm trí tĩnh lặng, tập trung vào chuyển động và luồng khí ra vào. Mỗi buổi tập nên kéo dài từ 15 đến 30 phút, có thể thực hiện buổi sáng sớm hoặc chiều tối.
Dù không phải bí kíp võ học “đả thông kỳ kinh bát mạch” như trong tiểu thuyết Kim Dung, Dịch Cân Kinh vẫn là minh chứng cho tinh thần vận động dưỡng sinh bền bỉ của Đông y cổ truyền.
Giữa nhịp sống hiện đại nhiều căng thẳng và bệnh tật, việc duy trì thói quen tập luyện nhẹ nhàng, nhịp nhàng như Dịch Cân Kinh có thể là một chìa khóa đơn giản nhưng hiệu quả để giữ gìn sức khỏe lâu dài.
Đăng ký tại đây
Bình luận hay