Hitesh Chauhan, một chuyên viên phân tích dữ liệu, từng là VĐV quần vợt chuyên nghiệp ở Mỹ lập danh sách những môn thể thao phụ huynh nên cho con theo đuổi nếu muốn cải thiện chiều cao:

Bơi lội

Trong số các kiểu bơi khác nhau, bơi ếch được coi là kiểu bơi đòi hỏi nhiều nhất về mặt kéo giãn cơ thể và được cho là thúc đẩy tăng chiều cao. 

Khi thực hiện động tác bơi ếch, nước cung cấp lực đẩy, giảm áp lực lên cột sống và đĩa đệm. Động tác này bao gồm việc duỗi tay và chân ra ngoài, tạo điều kiện cho việc kéo giãn cơ.

Hoạt động kéo giãn của kiểu bơi ếch giúp hỗ trợ giải nén và kéo dài cột sống, đồng thời kích hoạt các tín hiệu từ cơ thể đến tuyến yên.

Do đó hormone tăng trưởng được giải phóng, kích thích sự hình thành mô sụn, hỗ trợ sự phát triển của xương. Bơi ếch có thể góp phần vào sự phát triển của trẻ bằng cách sử dụng các cơ chế này.

Bóng rổ

Bóng rổ bao gồm nhiều động tác chạy, nhảy, khiến các nghiên cứu khoa học kết luận rằng chơi bóng rổ có thể giúp tăng chiều cao.

Khi chơi bóng rổ, bạn thường nhảy để với tới rổ, giúp kéo căng cơ thể. Động tác nhảy liên tục này sẽ gửi tín hiệu đến não và kích hoạt giải phóng hormone tăng trưởng.

Ngoài ra, các động tác nhảy kích thích lưu lượng máu đến các đĩa tăng trưởng, giúp tăng cường chức năng của chúng trong việc thúc đẩy tăng chiều cao.

Hơn nữa, ném bóng và rê bóng trong bóng rổ đòi hỏi phải kéo căng cánh tay và cột sống, có khả năng kích thích các đĩa tăng trưởng chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng chiều cao. Do đó tất cả các động tác này trong bóng rổ đều góp phần làm tăng mức hormone tăng trưởng.

Đạp xe

Đạp xe bao gồm việc kéo căng và vận động các cơ ở đầu gối, mắt cá chân, hông và khớp. Khi nâng yên xe lên và bạn duỗi chân ra để chạm tới bàn đạp, điều này sẽ dẫn đến việc kéo căng và kéo dài các cơ chân, đặc biệt là bắp chân và đùi.

Quá trình kéo căng này tạo ra nhiều không gian hơn để xương ống chân phát triển tự do khi áp lực được tác động lên chân.

Ngoài ra, khi các cơ trải qua các chuyển động co và giãn lặp đi lặp lại trong khi đạp xe, chúng tạo ra lực kéo lên xương mà chúng bám vào, góp phần đáng kể tăng chiều dài của chân.

Nhảy dây

Để cao hơn thông qua việc nhảy dây, bước đầu tiên là thiết lập thói quen nhảy thường xuyên. Bạn nên cố gắng nhảy dây mỗi ngày trong 6-7 tháng.

Khi bạn nhảy dây, chân của bạn sẽ nhanh chóng di chuyển qua lại trong khi vẫn giữ cơ thể thẳng. Động tác này kéo giãn và uốn cong các cơ và dây chằng, giúp chúng linh hoạt hơn.

Sự linh hoạt tăng lên là kết quả của việc các cơ và dây chằng co lại và kéo giãn, sử dụng các đặc tính đàn hồi của chúng. Quá trình này có thể kích thích sự phát triển của xương ở chân, dẫn đến tăng chiều dài xương và góp phần tăng chiều cao.

Bóng chuyền

Bóng chuyền là môn thể thao có khả năng giúp bạn cao hơn do nhấn mạnh vào việc nhảy. Cả việc chặn và đập bóng trong bóng chuyền đều đòi hỏi phải nhảy thường xuyên và mạnh.

Hoạt động nhảy kích thích máu của bạn, tăng nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho cơ thể bạn. Sự kích thích này có lợi vì nó kích hoạt các đĩa tăng trưởng trong xương của bạn, dẫn đến sản xuất nhiều mô xương hơn, điều này rất cần thiết cho sự phát triển.

Một khía cạnh thú vị khác của việc nhảy là nó gây áp lực lên cơ thể. Điều đó thực sự giúp tăng cường mật độ xương của bạn, khiến chúng chắc khỏe hơn.

Hơn nữa, động tác nhảy cũng khuyến khích tuyến yên giải phóng nhiều hormone tăng trưởng hơn, có thể thúc đẩy sự phát triển toàn diện của cơ thể.

Phụ nữ mang thai có nên đi bơi?

Bơi lội được khuyến khích là môn thể thao các thai phụ nên tập luyện. Nhưng giới y học cho biết vẫn có nhiều rủi ro mà phụ nữ mang thai cần biết khi bước xuống hồ bơi.