Ăn nhiều cơm và đậu phộng

Một năm qua, cái tên Lamine Yamal tạo nên cơn sốt toàn cầu. Anh trở thành trụ cột của Barca từ năm 16 tuổi. Và mùa hè rồi, Yamal tạo nên kỳ tích vô địch Euro cùng tuyển Tây Ban Nha, ngay khi vừa ăn sinh nhật tuổi 17.

Tố chất kỹ thuật, trưởng thành từ lò đào tạo La Masia, và đặc biệt là bức ảnh chụp chung với Messi từ thời còn ẵm ngửa khiến Yamal nhanh chóng được xưng tụng là "Messi mới" của làng bóng đá đỉnh cao.

Tài năng trẻ của Barca mới đây tiết lộ anh thực sự đã học theo Messi mọi thứ trong cuộc sống, bao gồm cả chế độ dinh dưỡng và cách cải thiện chiều cao.

Các đầu bếp của CLB Barca tiết lộ bí quyết dinh dưỡng của Yamal xoay quanh cơm và đậu phộng.

Cơm, được biết đến là một trong những thực phẩm chính trong chế độ ăn của mọi VĐV, cùng với các loại khác như mì ống, trứng hoặc rau.

"Cơm là nguồn năng lượng tuyệt vời nhất do có nhiều tinh bột, được hấp thụ chậm nên cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách chậm rãi.

Đây cũng là nguồn vitamin và khoáng chất lớn, bao gồm magiê, vitamin B1, B3, B5 và B6, cũng như axit folic. Cùng với cơm, đậu phộng được chế biến dưới dạng nước xốt cũng là thực phẩm cần thiết cho cầu thủ", một đầu bếp của Barca chia sẻ.

Những CĐV Barca tinh ý sẽ nhận ra rằng khi Yamal ra mắt Barca tròn 1 năm trước, cậu nhóc 16 tuổi khi đó chỉ cao khoảng hơn 1m70. Nhưng giờ đây chiều cao của Yamal đã là 1m80.

Nhiều thiếu niên đã dừng quá trình phát triển chiều cao khi bước vào tuổi 16, hoặc chỉ tiến triển rất chậm. Nhưng Yamal lại cải thiện đáng kể chiều cao của mình ngay ở giai đoạn bắt đầu sự nghiệp cầu thủ.

"Học theo Messi" chính là bí quyết của chàng tiền đạo trẻ. Ngay sau khi ra mắt đội một Barca, Yamal được ban lãnh đạo đội bóng lập kế hoạch cải thiện thể chất theo lộ trình của Messi trước đây.

Hẳn ai cũng biết câu chuyện Messi bị còi xương, phải tiêm hormone tăng trưởng khi mới gia nhập Barca vào năm 13 tuổi. Bên cạnh hormone tăng trưởng, chế độ ăn uống cũng là yếu tố quan trọng giúp siêu sao người Argentina cải thiện chiều cao.

Ăn thêm cá 

Năm 15 tuổi, khi ra mắt đội C của Barca, Messi chỉ cao 1m63 và nặng 61kg. Cha mẹ của Messi khi đó đã thở phào, bởi nhờ việc tiêm hormone tăng trưởng đều đặn, Messi đạt được hình thể vừa đủ để chơi bóng chuyên nghiệp.

Nhưng 2 năm sau, chiều cao của Messi vẫn tăng lên đến 1m70, dù anh đã ngừng liệu trình tiêm hormone tăng trưởng vào năm 14 tuổi. 

Không chỉ vậy, khối lượng cơ bắp của Messi còn cải thiện đáng kể trong nhiều năm sau đó. Thời mới bắt đầu tỏa sáng, Messi còn là một chàng trai gầy gò, dễ dàng bị hất văng trong những cuộc tranh chấp. Nhưng khi bước vào giai đoạn đỉnh cao, Messi đã nặng hơn 70kg, có thân hình "6 múi" chẳng khác gì Ronaldo cùng tỉ lệ mỡ cơ thể chỉ vào khoảng 10%.

Dinh dưỡng chính là bí quyết. Và theo như tiết lộ mới đây của Yamal, anh đã tập ăn nhiều cá để noi theo thần tượng của mình.

"Trước đây tôi thường đi cùng bạn bè và ăn bất cứ thứ gì tôi muốn. Bây giờ, tôi làm theo lời khuyên của đội bóng. Tôi cố gắng ăn nhiều cá hơn, hạn chế việc ăn thịt, duy trì chế độ ăn lành mạnh trong 1 năm qua", Yamal kể.

Trong hơn 10 tháng của năm 2023, Yamal tăng đến 6kg khối lượng cơ bắp, đồng thời cao thêm gần 10cm. Từ đầu năm 2024, Yamal lại cao thêm 2cm và nặng thêm 4kg nữa. Hiện tại, tài năng trẻ của Barca sở hữu thân hình vô cùng lý tưởng - cao 1m80, nặng 72kg cùng cơ bụng chắc nịch.

Bí quyết của Salah: Ăn bông cải xanh, tập luyện lúc 2 giờ sáng

Ở tuổi 32, Salah vẫn đang là một trong những cầu thủ bền bỉ nhất ở Premier League, dù anh theo đạo Hồi và phải ăn chay ít nhất 1 tháng trong năm.