Nhiều lợi ích

Một nghiên cứu trên American Journal of Cardiology chỉ ra rằng quan hệ tình dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tương tự như tập thể dục cường độ nhẹ.

Tuy nhiên, tác động cụ thể phụ thuộc vào tần suất, cường độ tập luyện và sức khỏe tổng thể của mỗi người.

Quan hệ tình dục giúp cơ thể giải phóng endorphin và oxytocin, hai loại hormone giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Nếu bạn tập thể dục để duy trì sức khỏe hoặc giảm stress, quan hệ tình dục có thể hỗ trợ thêm lợi ích này.

Nếu bạn tập luyện vào buổi sáng hoặc chiều và gặp khó khăn trong việc ngủ, quan hệ tình dục còn có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này gián tiếp giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau khi tập luyện.

Không giống như các VĐV chuyên nghiệp, người tập luyện phong trào thường không bị ảnh hưởng bởi việc quan hệ tình dục. Nếu bạn ngủ đủ giấc và ăn uống hợp lý, nó sẽ không làm giảm sức mạnh hay độ bền.

Những điểm cần lưu ý

1. Quan hệ quá sức có thể gây mệt mỏi

Nếu quan hệ tình dục quá thường xuyên hoặc ngay trước khi tập luyện nặng, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, mất sức.

Điều này đặc biệt đúng với nam giới do sự giải phóng prolactin sau khi xuất tinh, có thể gây buồn ngủ và giảm động lực tập luyện.

2. Ảnh hưởng đến hormone nếu lạm dụng

Một số nghiên cứu cho rằng quan hệ tình dục quá nhiều có thể làm giảm mức testosterone tạm thời, ảnh hưởng đến khả năng phát triển cơ bắp.

Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra khi tần suất quan hệ quá cao mà không có thời gian phục hồi đầy đủ.

3. Không nên quan hệ ngay trước khi tập luyện cường độ cao

Nếu bạn dự định chạy bộ đường dài, tập gym nặng hoặc tham gia một trận đấu thể thao, tốt nhất là không nên quan hệ ngay trước đó để tránh cảm giác uể oải.

Kết luận:

Nếu bạn tập luyện phong trào với mục tiêu sức khỏe và duy trì thể chất, quan hệ tình dục sẽ không gây ảnh hưởng tiêu cực đáng kể, thậm chí còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. 

Tuy nhiên, cần cân bằng giữa nghỉ ngơi, dinh dưỡng và tần suất quan hệ để tránh ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện.

Những thói quen xấu khiến công sức tập luyện đổ sông đổ bể

Việc duy trì và phát triển cơ bắp không chỉ dựa vào chế độ tập luyện mà còn phụ thuộc lớn vào lối sống hằng ngày. Một số thói quen tưởng chừng vô hại có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến việc phát triển cơ bắp.