Vì sao tuổi sinh học của Ronaldo lại thấp hơn tuổi thật?

Đây là kết quả được công bố bởi Công ty công nghệ thể thao WHOOP, sau khi hoàn thành bài kiểm tra sinh lý học với Ronaldo.

Các bài kiểm tra đo lường các chỉ số như nhịp tim, biến thiên nhịp tim, giấc ngủ và mức độ phục hồi, cho thấy thể trạng của Ronaldo tương đương với một vận động viên 29 tuổi.

Tuổi sinh học phản ánh tình trạng thực tế của cơ thể dựa trên các chỉ số sinh lý và sức khỏe tổng thể, thay vì chỉ dựa vào số năm sống. Nó có thể khác biệt so với tuổi theo năm sinh, tùy thuộc vào lối sống, chế độ dinh dưỡng, mức độ hoạt động thể chất và các yếu tố khác.

Theo tiến sĩ Steve Horvath - nhà di truyền học tại Đại học UCLA (Mỹ), người phát triển thước đo "đồng hồ epigenetic" nổi tiếng giải thích:

"Tuổi sinh học là chỉ số phản ánh mức độ lão hóa sinh lý của các tế bào cơ thể, được xác định thông qua biểu hiện gene, mức methyl hóa DNA, các chỉ số viêm và chuyển hóa - khác hoàn toàn với tuổi thật".

Cũng theo tiến sĩ Horvath, người duy trì hoạt động thể chất đều đặn sẽ có telomere (đầu mút nhiễm sắc thể) dài hơn - một dấu hiệu điển hình của tuổi sinh học trẻ hơn.

Tất nhiên, tuổi sinh học trẻ hơn tuổi thật là một hiện tượng vô cùng tích cực. Người có tuổi sinh học thấp nói chung có thể sống thọ hơn bình thường, thậm chí là tận hưởng cuộc sống tốt hơn nhờ các cơ quan trong cơ thể chưa bị lão hóa.

Chọn lối sống phù hợp

Việc một người 40 tuổi nhưng có tuổi sinh học khoảng 30 đổ lại là chuyện có tồn tại thực tế, dù không quá phổ biến. 

Trước Ronaldo cũng có một số ngôi sao thể thao được chứng minh sở hữu tuổi sinh học trẻ hơn nhiều so với tuổi thật.

Điển hình là ngôi sao bóng bầu dục Tom Brady, ở tuổi 45 anh lại có tuổi sinh học chỉ vào khoảng 30. Ngay cả diễn viên Jennifer Lopez cũng có tuổi sinh học trẻ hơn nhiều so với tuổi thật nhờ chăm sóc cơ thể tốt.

Theo chia sẻ của Ronaldo, sở dĩ anh có tuổi sinh học thấp là nhờ duy trì chế độ sinh hoạt nghiêm chỉnh, với trọng tâm là ngủ 7-8 giờ đồng hồ mỗi ngày, ăn uống đủ và hợp lý, cũng như duy trì việc đi bộ khoảng 17.000 bước mỗi ngày (mức vận động tối thiểu).

Trong khi đó, tiến sĩ Horvath đưa ra lời khuyên cụ thể để có được tuổi sinh học thấp như sau:

Chế độ dinh dưỡng khoa học:

Chế độ ăn giàu protein nạc, rau xanh, chất béo lành mạnh và ít đường giúp giảm stress oxy hóa và duy trì khối cơ.

Các chất như resveratrol (trong nho đỏ), curcumin (trong nghệ), và omega-3 được chứng minh là có thể làm chậm các chỉ dấu lão hóa tế bào.

Ngủ đủ và chất lượng giấc ngủ cao:

Ngủ kém liên tục khiến tăng cortisol, làm rối loạn đường huyết và tăng tốc độ lão hóa thần kinh.

Chỉ cần 1 giờ thiếu ngủ/ngày trong thời gian dài có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa sinh học gấp 1,5 lần.

Kiểm soát căng thẳng - yếu tố quan trọng nhưng ít được chú ý:

Stress mãn tính gây suy giảm hệ miễn dịch và rút ngắn telomere.

Thiền, yoga, thở sâu hay thậm chí chơi thể thao là biện pháp giúp giảm cortisol và nâng cao chất lượng sức khỏe tế bào.

Yếu tố di truyền và môi trường:

Một số người có gene chống viêm và tái tạo mô vượt trội, nhưng môi trường sống lành mạnh (ít ô nhiễm, an toàn, nhiều không gian xanh) cũng đóng vai trò lớn trong việc giữ tuổi sinh học thấp.

Tập luyện thường xuyên:

Hình thức tập cardio, tập aerobic, tập sức bền, hay phương pháp tập HIIT (tập cardio cường độ cao, hoặc cường độ cao ngắt quãng) đều tốt để duy trì tuổi sinh học thấp.

Nhờ đâu con trai Ronaldo mới 14 tuổi đã cao 1m83?

Bên cạnh tài năng và phong cách thi đấu, Ronaldo Jr còn sở hữu một điểm mạnh tương tự cha mình - chiều cao vượt trội, ngay từ độ tuổi U15.