Vì sao tập trong mưa lại tốt?

Bạn đã từng nghe về việc các VĐV nỗ lực tập luyện trong mưa như một cách nâng cao sức chống chọi của cơ thể.

Bạn cũng từng trải qua một thời thơ ấu chơi đá bóng dưới mưa cùng những đứa trẻ trong xóm. 

Hay đơn giản nhất là những giải chạy bộ phong trào, những trận bóng đá đang diễn ra thì trời đổ mưa, vẫn phải chơi tiếp thôi. 

Nhìn chung, tập luyện hay thi đấu thể dục thể thao dưới mưa không phải chuyện gì đó quá ghê gớm, xa lạ, đi kèm một số rủi ro sức khỏe có thể kiểm soát được. 

Nhưng đây là một lời tư vấn khoa học thể thao rất khác biệt, dành cho những người đang cảm thấy stress, căng thẳng vì công việc, cuộc sống... Việc tập luyện dưới mưa - vốn thường bị khuyến cáo, trong một số trường hợp đặc thù lại thực sự mang đến lợi ích. 

Theo nghiên cứu của tiến sĩ Niek Buurma, thuộc khoa hóa học của Đại học Cardiff, những hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ hoặc chạy bộ chậm rãi dưới cơn mưa nhẹ có thể cải thiện đáng kể yếu tố sức khỏe tinh thần. 

"Khi những giọt nước va vào bề mặt cứng, chúng vỡ ra và trong quá trình đó, những giọt nước, những giọt nước nhỏ hơn, sẽ tích điện.

Điện tích đó, nếu là điện tích âm, sẽ có thêm các electron. Và các electron bổ sung này có thể được các phân tử trong không khí - chẳng hạn như oxy và carbon dioxide - thu thập. Đây là cách các ion âm được hình thành. 

Có khá nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy việc hít phải các ion âm này có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn, cụ thể là cải thiện tâm trạng của bạn. Nó có thể được sử dụng để điều trị chứng rối loạn cảm xúc theo mùa", tiến sĩ Buurma nói. 

Không riêng đi bộ

Karen Clarke, thuộc Cơ quan Tài nguyên thiên nhiên Vương quốc Anh, giải thích rằng có nhiều lý do tích cực khác để ra ngoài trời mưa.

"Không nhất thiết phải là đi bộ, có thể là đạp xe, chạy bộ, hoặc chỉ cần đi dạo quanh khu vực địa phương của bạn", bà Clarke nói.

Dù vậy, các nghiên cứu cũng nói rõ điều kiện để tập thể dục trong mưa tốt cho sức khỏe đó là cơn mưa nhẹ, và tốt nhất là ở những khu vực ngoại ô, giàu tính thiên nhiên. 

Một nghiên cứu đăng trên Nature Scientific Reports cho thấy rằng việc tiếp xúc với môi trường tự nhiên, bao gồm cả việc đi bộ dưới mưa nhẹ, có thể cải thiện chức năng điều hành của não bộ và giảm căng thẳng. 

"Âm thanh tự nhiên, bao gồm tiếng mưa, giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, từ đó giảm hoạt động của vùng não liên quan đến rối loạn tâm trạng và lo âu, giảm đi tâm trạng căng thẳng", trích nghiên cứu đăng trên Nature Scientific Reports.

Một nghiên cứu khác trên Nature Humanities and Social Sciences Communications cho thấy rằng việc kết hợp thiền định với môi trường tự nhiên, như mưa nhẹ, có thể tăng cường hiệu quả của thiền trong việc giảm lo âu và trầm cảm.

Tổng hợp lại, những hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ chậm, đạp xe và thiền định trong mưa được chứng minh tốt cho việc cải thiện sức khỏe tinh thần, đặc biệt với những người đang bị stress. 

Dù vậy, người tập luôn phải thận trọng trong việc chọn ra hoàn cảnh thích hợp để tập luyện như vậy, bởi trời mưa luôn mang đến các rủi ro khác. Lời khuyên là người tập nên mặc áo khoác chống mưa và che kín vùng đầu. 

Có nên đeo khẩu trang khi chạy bộ?

Đường sá ô nhiễm khiến nhiều người dân luôn đeo khẩu trang khi ra đường. Nhưng những runner, hoặc bất kỳ người tập thể dục thể thao nào khác có nên đeo khẩu trang khi đang tập ngoài trời?