15/07/2025 07:06 GMT+7
Trở lại chủ đề

Dùng muối hồng có giúp giảm cân không?

Mùa hè, thời điểm nhiều cô gái nỗ lực giữ dáng để mặc đồ bơi xinh xắn cũng là lúc các tin đồn về “mẹo” giảm cân lan truyền. Gần đây nhất là tin liên quan đến việc dùng muối hồng.

muối hồng - Ảnh 1.

Ảnh: sites.northwestern.edu

Tuyên bố lan truyền trên TikTok cho rằng uống muối hồng Hawaii pha với nước chanh có thể giúp giảm cân. Chủ tài khoản cũng đăng video hướng dẫn cách cô pha hỗn hợp này, còn cho thêm giấm và tiêu.

Muối hồng không giúp giảm cân

Tính đến thời điểm chuyên trang Snopes thực hiện bài kiểm chứng thông tin, video này đã thu hút hơn 60.000 lượt thích và hơn 11.000 lượt lưu. Tuy nhiên, theo Snopes, đây là tuyên bố sai. Các lập luận ủng hộ đều dựa trên niềm tin sai lệch, không có cơ sở khoa học.

Để xác minh, Snopes liên hệ với bà Alison Childress, phó giáo sư thực hành tại Khoa khoa học dinh dưỡng, Đại học Kỹ thuật Texas (Mỹ), đồng thời là chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng. Bà khẳng định mẹo này không giúp giảm cân, thậm chí có thể gây tăng cân.

"Muối hồng không mang lại lợi ích giảm cân đáng kể", bà viết trong email gửi Snopes. "Ngược lại, tiêu thụ nhiều natri dễ khiến cơ thể giữ nước, gây tăng cân, nhưng là do giữ nước, không phải tăng mỡ".

Khi được hỏi liệu mẹo này có tác dụng, dù nhỏ, đến việc giảm cân không, bà thừa nhận "về lý thuyết" nó có thể giúp giữ nước, tạo cảm giác no và giảm ăn. "Nhưng đó chỉ là giả định rất xa vời", bà nói.

Bà Childress cũng nêu rõ muối hồng có chứa nhiều chất điện giải hơn muối ăn thường. "Tuy nhiên, phần lớn mọi người không cần thêm natri", bà cảnh báo. "Người Mỹ hiện tiêu thụ nhiều hơn 50% so với mức khuyến nghị".

Về nguy cơ, bà Childress lưu ý việc nạp quá nhiều natri dễ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, nhất là với người mắc bệnh tim, thận hoặc huyết áp cao: "Tăng natri có thể làm bệnh trầm trọng thêm".

Bà cũng cảnh báo việc thay thế hoàn toàn muối ăn thông thường (có i ốt) bằng các loại muối khác.

"Muối hồng chứa rất ít hoặc gần như không có i ốt", bà nói. "Muối ăn thường được bổ sung i ốt để ngừa thiếu hụt. Việc chuyển sang dùng muối hồng, muối biển, muối kosher… khiến tình trạng thiếu i ốt gia tăng".

Thiếu i ốt có thể gây rối loạn tuyến giáp, dẫn đến bướu cổ hoặc suy giáp - tình trạng tuyến giáp hoạt động kém.

Cách giảm cân tốt nhất là lối sống lành mạnh

Về các cách giảm cân hiệu quả hơn, bà Childress khuyên nên chọn món ăn nhẹ nhưng giàu đạm để tạo cảm giác no lâu. Uống đủ nước cũng rất quan trọng, vì mất nước "có thể gây tín hiệu đói giả".

Tập thể dục, nhất là luyện sức đề kháng, cũng rất có ích. "Tập tạ 2-3 lần mỗi tuần giúp duy trì khối cơ nạc khi giảm cân", bà cho biết.

Ngoài ra, cần ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ làm tăng ghrelin - hormone gây đói - khiến bạn dễ thèm đồ ăn giàu calo. Ngủ ngon giúp điều hòa hormone, cải thiện trao đổi chất, tăng năng lượng cho hoạt động thể chất và hỗ trợ chọn lựa thực phẩm lành mạnh hơn.

Bà Childress cũng khuyên nên ưu tiên thực phẩm nguyên chất, vì chúng giàu dinh dưỡng và ít calo hơn đồ chế biến sẵn. Việc theo dõi khẩu phần ăn giúp tránh nạp quá mức.

Tóm lại, không có mẹo nào hiệu quả bằng việc duy trì lối sống và thói quen lành mạnh.

Tập thể dục thời điểm nào giúp giảm cân tốt nhất?

Tập thể dục vào thời điểm nào trong ngày có thể mang lại lợi ích cho cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất?

Bình luận hay

Chia sẻ

Tuổi Trẻ Online Newsletters

Đăng ký ngay để nhận gói tin tức mới

Tuổi Trẻ Online sẽ gởi đến bạn những tin tức nổi bật nhất

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự

Tin cùng chuyên mục

Có thật buổi hòa nhạc của Lady Gaga có 2,1 triệu người tham dự?

Giới chức thành phố Rio de Janeiro nói có 2,1 triệu người dự show Lady Gaga ở Copacabana, nhưng con số này có chính xác?

Có thật buổi hòa nhạc của Lady Gaga có 2,1 triệu người tham dự?

Làm rõ thông tin một học sinh bị xích chân, đánh đập ở Huế

Lực lượng chức năng ở Huế đang xác minh thông tin một học sinh bị xích chân, đánh đập.

Làm rõ thông tin một học sinh bị xích chân, đánh đập ở Huế

Giải cứu thanh niên bị lừa ‘bắt cóc online’ tại TP.HCM

Công an TP.HCM giải cứu nam 21 tuổi bị lừa “bắt cóc online”, bị ép tự quay cảnh tra tấn để uy hiếp gia đình.

Giải cứu thanh niên bị lừa ‘bắt cóc online’ tại TP.HCM

Nga bác tin ông Putin khuyến khích Iran từ bỏ làm giàu uranium

Bộ Ngoại giao Nga bác thông tin cho rằng ông Putin khuyến khích Iran chấp nhận thỏa thuận "không làm giàu uranium".

Nga bác tin ông Putin khuyến khích Iran từ bỏ làm giàu uranium

Chính quyền ông Trump âm thầm dỡ bỏ lệnh trừng phạt Nga thời ông Biden?

Văn bản của Bộ Tài chính Mỹ lan truyền từ cuối tháng 6 được cho là chính quyền ông Trump đã âm thầm gỡ bỏ trừng phạt với Nga.

Chính quyền ông Trump âm thầm dỡ bỏ lệnh trừng phạt Nga thời ông Biden?

Điều tra vụ 2 cô gái bị kẻ giả danh công an lừa đảo, tống tiền

Công an TP Cần thơ cho biết đơn vị vừa phối hợp làm rõ vụ 2 cô gái bị đối tượng giả danh công an gọi điện lừa đảo, tống tiền.

Điều tra vụ 2 cô gái bị kẻ giả danh công an lừa đảo, tống tiền
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar
Đăng ký bằng email
Khi bấm "Đăng ký" đồng thời bạn đã đồng ý với điều khoản của toà soạn Đăng ký
Đăng nhập
Thông tin bạn đọc Thông tin của bạn đọc sẽ được bảo mật an toàn và chỉ sử dụng trong trường hợp toà soạn cần thiết để liên lạc với bạn.
Gửi bình luận
Đóng
Hoàn thành
Đóng

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar