Chỉ số BMI mức nào được coi là béo phì?

Béo phì không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn có nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh lý. Hiện nay các hướng dẫn mới về điều trị béo phì từ những tổ chức y tế lớn như Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ (ADA) và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) thường xuyên được cập nhật nhằm giúp mọi người có cái nhìn toàn diện hơn trong việc kiểm soát và điều trị tình trạng này.

BMI 23 - 27,5 có thể béo phì

Chỉ số khối cơ thể (BMI) - được tính bằng cách cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m), vẫn là công cụ chủ yếu để xác định béo phì. Song cần kết hợp với các yếu tố khác như mỡ bụng (đo vòng bụng), tỉ lệ mỡ cơ thể, và lịch sử bệnh lý để đánh giá toàn diện, cụ thể:

Nếu chỉ số BMI từ 30 trở lên là béo phì, nhưng đối với một số dân tộc như người châu Á, mức BMI từ 23 - 27,5 có thể cần chú ý và xem xét là thừa cân hoặc béo phì.

Ngoài ra, đánh giá nguy cơ các bệnh liên quan đến béo phì như bệnh tim mạch, đái tháo đường loại 2, rối loạn lipid máu và huyết áp cao cũng rất quan trọng.

Giảm cân là mục tiêu chính trong điều trị béo phì, tuy nhiên mức giảm cân cụ thể có thể khác nhau tùy theo từng bệnh nhân.

Mục tiêu giảm từ 5-10% trọng lượng cơ thể có thể mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân đái tháo đường type 2, và giảm huyết áp.

Kiểm soát lâu dài là yếu tố quan trọng, vì béo phì có thể tái phát nếu không duy trì thay đổi lối sống dài hạn.

Điều trị béo phì ra sao?

Để điều trị béo phì cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, khuyến nghị ăn thực phẩm giàu chất xơ (rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt) và giảm lượng calo từ thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bão hòa.

Lượng calo nạp vào nên được điều chỉnh sao cho phù hợp với mức độ hoạt động của từng người. Một chế độ ăn ít calo (khoảng 1.200-1.500 calo mỗi ngày cho nữ và 1.500-1.800 calo cho nam) có thể giúp giảm cân.

Chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) hoặc chế độ ăn Địa Trung Hải cũng được khuyến khích cho bệnh nhân béo phì có bệnh lý kèm theo như cao huyết áp, đái tháo đường.

Bên cạnh đó cần thường xuyên tập luyện thể dục, khuyến cáo bệnh nhân tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải (chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe) hoặc 75 phút mỗi tuần với cường độ mạnh (chạy bộ, bơi lội).

Ngoài ra cần thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp ít nhất hai ngày mỗi tuần để cải thiện sức mạnh và độ dẻo dai của cơ thể.

Đồng thời thay đổi hành vi, các kỹ thuật thay đổi hành vi như cài đặt mục tiêu cụ thể, theo dõi thực phẩm ăn vào, hỗ trợ nhóm giúp bệnh nhân duy trì động lực và quản lý thói quen ăn uống, thói quen sinh hoạt.

Quản lý béo phì là hành trình lâu dài, kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất thường xuyên và thay đổi hành vi bền vững.

Việc sử dụng thuốc hoặc can thiệp phẫu thuật chỉ nên được áp dụng khi có chỉ định từ bác sĩ. Với sự hỗ trợ từ các hướng dẫn điều trị mới nhất, bệnh nhân có thể từng bước kiểm soát cân nặng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Đã hết thời dùng thước đo BMI

TTCT - BMI cao có thể cho thấy lượng mỡ trong cơ thể cao, nhưng không phải ai có chỉ số BMI cao đều có sức khỏe kém hoặc có nguy cơ tử vong cao.