03/07/2016 09:00 GMT+7

​Thiền tác động cơ thể ra sao?

BS TRẦN PHẠM CHÍ (Theo Huffington Post, Washington Post)
BS TRẦN PHẠM CHÍ (Theo Huffington Post, Washington Post)

TTO - Thiền thường được cho là có thể giúp cải thiện sự sáng tạo, hồi phục năng lượng, giảm stress. Có nhiều nghiên cứu cho thấy bộ não và cơ thể biến đổi qua quá trình thiền, cụ thể:

- Mạng lưới cảm nhận đau: Hedy Kober, một nhà thần kinh học ở Đại học Yale (Mỹ), và cộng sự đã có so sánh khi được kích thích đau bằng cách nắm vật nóng, một nhóm được hướng dẫn thiền và nhóm không được hướng dẫn.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy ở nhóm được hướng dẫn thiền giảm 27% mức độ cảm nhận nóng cũng như giảm 45% độ hoạt động của mạng lưới cảm nhận đau ở não. Họ kết luận thiền làm giảm sự cảm nhận đau và sự đáp ứng của hệ thần kinh với kích thích đau.

- Hạnh nhân tiểu não: Vùng hạnh nhân của não có liên quan đến các trải nghiệm tâm lý tiêu cực như stress, sẽ dày hơn khi có stress kéo dài. Ở người thực tập thiền, vùng này ít hoạt động hơn khi có stress cũng như giảm độ dày theo thời gian.

- Vùng vỏ não trán trước: Vùng này mỏng đi khi con người già đi, làm chức năng nhận thức suy giảm. Người thực tập thiền có thể đảo ngược quá trình này. Một số nghiên cứu cho thấy người thực tập thiền thời gian dài không cho thấy có hiện tượng mỏng đi của vùng vỏ não này.

Xa hơn nữa, một nghiên cứu của nhà thần kinh học Richard Davidson trên những thầy tu người Tây Tạng thực tập thiền lâu năm, ông nhận thấy có sự gia tăng hoạt động của vùng vỏ não trán trước trái, là vùng phụ trách về cảm nhận hạnh phúc, suy nghĩ và cảm xúc tích cực.

- Vùng hạ đồi: Vùng hạ đồi giúp chúng ta ghi nhớ về những trải nghiệm. Nghiên cứu của bác sĩ Rosa Lazar, Đại học Y Harvard (Mỹ), xem xét hình ảnh não bộ của 16 người trước và sau khi tham gia khóa thiền ứng dụng đối phó với stress. Bình thường vùng hạ đồi rất nhạy với cortisol, bị ảnh hưởng xấu dưới tác động của hormone stress này và trở nên nhỏ đi.

Trong nghiên cứu, người tham gia khóa thiền có hình ảnh gia tăng lớp chất xám ở vùng hạ đồi bên trái.

- Vỏ não vành sau: Bác sĩ Lazar nhận thấy người thiền định sẽ có hiện tượng gia tăng độ dày của chất xám vùng vỏ não vành sau - nơi phụ trách về suy nghĩ, sự sáng tạo, quá trình tự phản ánh. Cũng như vậy, có sự gia tăng chất xám ở vùng nối thái dương bên. Vùng này cho phép thấu hiểu và yêu thương người khác.

- Tim: Thiền giúp bảo vệ tim khỏi bị bệnh.

- Hệ thống miễn dịch: Trong một nghiên cứu của Đại học California ở một nhóm người già, các nhà nghiên cứu thấy có sự giảm biểu lộ rõ rệt các gen kích hoạt hệ thống viêm, vốn là một bộ phận của quá trình đáp ứng miễn dịch.

- Huyết áp: Một nghiên cứu của Viện Benson - Henry ở Boston ở nhóm bệnh nhân tăng huyết áp được thực hành các bài tập thả lỏng, sau ba tháng tập luyện, 40/60 bệnh nhân có thể giảm liều thuốc tăng huyết áp do huyết áp đã hạ đáng kể.

Thiền làm thay đổi bộ não

Tế bào và neuron thần kinh trong não thường xuyên tạo kết nối mới và phá hủy kết nối cũ dựa trên sự đáp ứng của não bộ đối với những kích thích. Quá trình này tác động đến những vòng nối thần kinh của não, ảnh hưởng đến sự đáp ứng của con người với môi trường bên ngoài. Thiền có thể làm thay đổi cách các tế bào thần kinh liên kết với nhau, tạo nên vòng nối mới và thay đổi cấu trúc não bộ.

BS TRẦN PHẠM CHÍ (Theo Huffington Post, Washington Post)

Bình luận hay

Chia sẻ

Tuổi Trẻ Online Newsletters

Đăng ký ngay để nhận gói tin tức mới

Tuổi Trẻ Online sẽ gởi đến bạn những tin tức nổi bật nhất

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự

Tin cùng chuyên mục

Chủ tịch Quốc hội: Bộ Chính trị sẽ có 2 nghị quyết mới về phát triển giáo dục và y tế

Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn cho biết thời gian tới Bộ Chính trị sẽ cho ý kiến 2 nghị quyết phát triển giáo dục - đào tạo và chăm sóc sức khỏe nhân dân.

Chủ tịch Quốc hội: Bộ Chính trị sẽ có 2 nghị quyết mới về phát triển giáo dục và y tế

Châu Âu bùng phát vi rút gây bệnh có thể tổn thương nội tạng

Giới chức y tế châu Âu vừa phát cảnh báo về nguy cơ du khách đến Pháp có thể nhiễm vi rút Chikungunya, một loại vi rút nguy hiểm thường thấy ở Nam Mỹ và Ấn Độ.

Châu Âu bùng phát vi rút gây bệnh có thể tổn thương nội tạng

Mập mờ nguồn gốc sản phẩm hỗ trợ tình dục

Các sản phẩm hỗ trợ tình dục như kem bôi, kẹo ngậm, tăng cường sinh lý... được rao tràn lan, và dễ mua như… rau.

Mập mờ nguồn gốc sản phẩm hỗ trợ tình dục

Từ 2026 người dân được khám sức khỏe định kỳ miễn phí

'Khám sức khỏe định kỳ là để người dân chủ động đánh giá tình trạng hiện tại, dự phòng, tầm soát, chẩn đoán sớm các bệnh lý có thể xảy ra, giúp ngành y tế địa phương xác định được cơ cấu bệnh tật tại địa phương".

Từ 2026 người dân được khám sức khỏe định kỳ miễn phí

Tình hình sức khỏe 3 bệnh nhân chấn thương nặng trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết

Tối 9-7, Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) và Bệnh viện Nhi đồng 2 đã thông tin về tình hình sức khỏe của 3 bệnh nhân được chuyển đến TP.HCM.

Tình hình sức khỏe 3 bệnh nhân chấn thương nặng trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết

Xếp hạng 10 cơ sở y tế ở TP.HCM có điểm cao nhất và thấp nhất

Sở Y tế TP.HCM vừa công bố bảng xếp hạng 10 bệnh viện có điểm chất lượng cao nhất và thấp nhất, sau khi kiểm tra chất lượng các bệnh viện trên địa bàn.

Xếp hạng 10 cơ sở y tế ở TP.HCM có điểm cao nhất và thấp nhất
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar
Đăng ký bằng email
Khi bấm "Đăng ký" đồng thời bạn đã đồng ý với điều khoản của toà soạn Đăng ký
Đăng nhập
Thông tin bạn đọc Thông tin của bạn đọc sẽ được bảo mật an toàn và chỉ sử dụng trong trường hợp toà soạn cần thiết để liên lạc với bạn.
Gửi bình luận
Đóng
Hoàn thành
Đóng

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar