19/03/2024 09:49 GMT+7
Trở lại chủ đề

Ngồi nhiều dễ chết sớm, kể cả có tập thể dục

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc ngồi quá nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe, khiến chúng ta dễ tử vong hơn, kể cả khi tập thể dục thì nguy cơ này vẫn không giảm.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi nhiều có tác động tiêu cực đến sức khỏe - Ảnh minh họa: freepik.com

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi nhiều có tác động tiêu cực đến sức khỏe - Ảnh minh họa: freepik.com

Những tiến bộ trong công nghệ suốt nhiều năm qua khiến cơ hội cũng như nhu cầu di chuyển của con người giảm đi đáng kể. Ngày càng nhiều người dành thời gian ngồi trước máy tính hoặc tivi thay vì vận động.

Nhóm nghiên cứu đến từ Trường đại học California San Diego (UCSD) đã nghiên cứu 5.856 phụ nữ từ 63 - 99 tuổi trong vòng 10 năm. Họ đeo thiết bị theo dõi hoạt động cho những người này và dùng trí tuệ nhân tạo (AI) để phân tích dữ liệu.

Tổng cộng 1.733 người tham gia đã mất. Trong đó tỉ lệ tử vong ở những người ngồi trên 11 tiếng mỗi ngày cao hơn 57% so với nhóm ngồi ít hơn 9 tiếng rưỡi mỗi ngày.

Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2019, việc tập thể dục nhiều hơn không làm giảm nguy cơ mắc các bệnh gắn liền với việc ngồi quá nhiều như tiểu đường type 2, bệnh tim và đột quỵ.

Tuy nhiên một nghiên cứu mới tại Úc lại chứng minh việc đi bộ từ 9.000 - 10.500 bước mỗi ngày giúp làm giảm nguy cơ tử vong sớm, kể cả ở những người ngồi nhiều.

Song nghiên cứu của Úc không sử dụng thêm phần mềm hỗ trợ đặc biệt để xác định người tham gia có đang ngồi hay không. Chẳng hạn nếu một người tham gia đứng im trong vòng nửa giờ, chiếc vòng tay vẫn ghi nhận người đó ngồi trong khoảng thời gian này.

Do đó số liệu của nghiên cứu nói trên có thể không chính xác. Trong khi đó, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị người lớn nên hạn chế ngồi quá nhiều và ngồi trong thời gian dài không quãng nghỉ.

Đối với nghiên cứu của UCSD, ngồi 11 tiếng mỗi ngày là ngồi quá nhiều, trong khi một số nghiên cứu khác là 7 tiếng.

Hầu hết các nhà nghiên cứu nhất trí rằng một người không nên ngồi lâu hơn 30 phút vì điều này khiến lượng đường trong máu và huyết áp tăng.

Vậy có cách nào làm giảm nguy cơ tử vong do ngồi nhiều không?

Hãy cố gắng vận động thể lực dưới mọi hình thức trong lúc làm việc để giảm nguy cơ tử vong sớm do ngồi nhiều - Ảnh: GETTY IMAGES

Hãy cố gắng vận động thể lực dưới mọi hình thức trong lúc làm việc để giảm nguy cơ tử vong sớm do ngồi nhiều - Ảnh: GETTY IMAGES

Theo chuyên trang ScienceAlert, chúng ta nên đứng dậy và di chuyển qua lại trong lúc thực hiện công việc hoặc gọi điện.

Nhân viên văn phòng nên sử dụng loại bàn đứng (sit-stand desk), một loại bàn cho phép họ điều chỉnh độ cao và đứng lên để làm việc.

Khi xem tivi, chúng ta nên đứng dậy vận động trong lúc tivi chiếu quảng cáo. Nếu có thể, nên sử dụng một số thiết bị công nghệ (đồng hồ thông minh, vòng đeo tay thông minh...) có tính năng nhắc nhở khi chúng ta ngồi quá lâu.

Nếu không tiện hoặc không thể đứng dậy di chuyển qua lại, hãy thử tập thể dục tay.

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2020 chứng minh tập thể dục tay giúp giảm lượng đường trong máu của những người sử dụng xe lăn (mỗi 20 phút thì tập cánh tay 2 phút).

Nhiều người biết ngồi nhiều sinh bệnh, nhưng lại chưa đủ quyết tâm đứng lên

Nhiều thập kỷ gần đây, những tiến bộ trong công nghệ và guồng quay cuộc sống đã khiến con người dành phần lớn thời gian để ngồi một chỗ - trước màn hình vi tính, màn ảnh, hay mải mê lướt điện thoại.

Bình luận hay

Chia sẻ

Tuổi Trẻ Online Newsletters

Đăng ký ngay để nhận gói tin tức mới

Tuổi Trẻ Online sẽ gởi đến bạn những tin tức nổi bật nhất

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự

Tin cùng chuyên mục

Tạo ra pin lượng tử trữ năng lượng lâu gấp 1.000 lần

Các nhà khoa học Úc đã đạt bước tiến mang tính cách mạng trong công nghệ pin lượng tử, khi họ kéo dài thành công thời gian lưu trữ năng lượng của loại pin này lên gấp 1.000 lần so với trước đây.

Tạo ra pin lượng tử trữ năng lượng lâu gấp 1.000 lần

4.000 CEO, nhà sáng lập, 100 start-up, 300 đơn vị sẽ tham dự InnoEx 2025

4.000 CEO, nhà sáng lập, 300 đơn vị triển lãm, hơn 100 start-up cùng hơn 70 quỹ đầu tư và tổ chức tài chính sẽ tham dự InnoEx 2025.

4.000 CEO, nhà sáng lập, 100 start-up, 300 đơn vị sẽ tham dự InnoEx 2025

Hàng trăm ngàn bài báo khoa học bị phát hiện do AI viết

Nghiên cứu mới gây chấn động giới học thuật khi tiết lộ hàng trăm nghìn bài báo khoa học có thể do AI viết toàn bộ hoặc một phần.

Hàng trăm ngàn bài báo khoa học bị phát hiện do AI viết

'Phép màu không khí' ở Bắc Kinh, từ thủ đô ô nhiễm thành nơi chia sẻ kinh nghiệm

Bắc Kinh đã cải thiện đáng kể chất lượng không khí nhờ nhiều sáng kiến. Thái Lan cũng đang học hỏi kinh nghiệm từ Trung Quốc.

'Phép màu không khí' ở Bắc Kinh, từ thủ đô ô nhiễm thành nơi chia sẻ kinh nghiệm

Cần Thơ muốn hợp tác để ứng dụng AI vào cải cách thủ tục hành chính

Cần Thơ muốn hợp tác với GenAI Fund để ứng dụng AI vào cải cách thủ tục hành chính, đặc biệt là tổng đài 24/7 để tương tác với người dân.

Cần Thơ muốn hợp tác để ứng dụng AI vào cải cách thủ tục hành chính

New York ghi nhận hơn 60 vụ UFO trong nửa đầu năm nay

Bang New York ghi nhận 66 vụ UFO nửa đầu năm 2025, nhiều vật thể có hình dáng, di chuyển bất thường khắp thành thị lẫn nông thôn.

New York ghi nhận hơn 60 vụ UFO trong nửa đầu năm nay
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar
Đăng ký bằng email
Khi bấm "Đăng ký" đồng thời bạn đã đồng ý với điều khoản của toà soạn Đăng ký
Đăng nhập
Thông tin bạn đọc Thông tin của bạn đọc sẽ được bảo mật an toàn và chỉ sử dụng trong trường hợp toà soạn cần thiết để liên lạc với bạn.
Gửi bình luận
Đóng
Hoàn thành
Đóng

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar