Nên tắm khi bắt đầu hay kết thúc 1 ngày là tùy thói quen và sở thích của mỗi người - Ảnh minh họa
"Không có câu trả lời nào phù hợp với tất cả mọi người", Hannah Kopelman, bác sĩ da liễu và là người dẫn chương trình podcast Derm Club chia sẻ với tạp chí Health.
"Tắm vào buổi sáng có thể là một cách phù hợp để thúc đẩy tuần hoàn và bắt đầu ngày mới, đặc biệt là với những người có xu hướng đổ mồ hôi vào ban đêm. Trong khi đó, tắm vào ban đêm có thể giúp rửa sạch mồ hôi, ô nhiễm và kem chống nắng".
Tắm vào ban ngày, lợi có hại cũng có
Theo tiến sĩ Anna Andrienko, bác sĩ da liễu tại phòng khám Dr. Ducu, tắm buổi sáng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, loại bỏ tình trạng uể oải sau giấc ngủ và rửa sạch mồ hôi ban đêm. Tắm buổi sáng có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới với cảm giác sảng khoái và tươi mới.
Bên cạnh đó, tắm mỗi sáng cũng giúp bạn:
- Tăng năng lượng: Theo khảo sát của Sleep Foundation, 73,3% số người cho biết họ cảm thấy sảng khoái hoặc tràn đầy năng lượng sau khi tắm vào buổi sáng.
- Tăng cường tuần hoàn: Tắm vào buổi sáng có thể góp phần tăng cường tuần hoàn, giảm viêm và giảm đau, nhất là khi tắm bằng nước mát trước khi ra ngoài.
- Giảm tình trạng tóc rối: Việc gội đầu vào ban đêm có thể khiến tóc bạn rối vào buổi sáng, nhưng tắm vào buổi sáng có thể giúp bạn duy trì kiểu tóc của mình.
- Làm sạch mồ hôi: Bạn có xu hướng đổ mồ hôi khi ngủ, vì vậy tắm buổi sáng có thể làm giảm mùi cơ thể, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và sạch sẽ.
Mặc dù tắm buổi sáng có thể rất tuyệt để bắt đầu ngày mới, nhưng cũng có một số nhược điểm.
- Tích tụ bụi bẩn: Tiến sĩ Kopelman cho biết việc ưu tiên tắm buổi sáng có nghĩa là bụi bẩn, mồ hôi, kem chống nắng và ô nhiễm tích tụ trong ngày vẫn còn trên da và trên giường của bạn trong khi bạn ngủ.
- Gây căng thẳng cho tóc và da đầu: Nếu bạn gội đầu vào buổi sáng, sau đó là tạo kiểu bằng nhiệt, bạn có thể đang gây căng thẳng cho tóc, đặc biệt là nếu tóc bạn đã dễ gãy. Trên thực tế, các bác sĩ da liễu cho biết tóc khô hoặc có kết cấu có thể không cần gội đầu hằng ngày.
Trường hợp cần tắm vào ban đêm
Các chuyên gia kể trên cũng cho biết tắm nước ấm buổi tối có thể giúp bạn thư giãn và bình tĩnh lại, báo hiệu cho não bộ rằng đã đến lúc giải tỏa căng thẳng.
Bạn có thể rửa sạch bụi bẩn và cặn bã trong ngày và đi ngủ trong trạng thái sạch sẽ. Bên cạnh đó, ngay cả khi bạn chọn tắm vào buổi sáng, thì việc duy trì thói quen chăm sóc da mặt vào buổi tối vẫn rất quan trọng.
Bên cạnh đó, các yếu tố như sau đáng chú ý:
- Giúp dễ ngủ: Tắm vào ban đêm giúp bạn thư giãn. Nó cũng giúp nhiệt độ cơ thể giảm nhanh hơn và gửi tín hiệu đến não bộ để dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Rửa trôi bụi bẩn và chất ô nhiễm: Tắm vào ban đêm giúp duy trì vệ sinh da vì nó loại bỏ mọi thứ từ kem chống nắng, lớp trang điểm cho đến khói bụi. Theo bác sĩ Andrienko, việc này còn giúp giảm kích ứng và mụn.
Tuy nhiên tắm vào ban đêm cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tóc: Đi ngủ với tóc còn ướt có thể gây ma sát hoặc thậm chí dẫn đến các vấn đề nấm da đầu nếu tóc không được sấy khô đúng cách. Nếu chọn tắm nước quá nóng trước khi đi ngủ có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da và khiến da bị khô và ngứa.
Nên lựa chọn tắm vào ban đêm hay ban ngày?
Nếu bạn có nhiều thời gian hơn vào buổi tối hoặc muốn thúc đẩy giấc ngủ, tắm vào buổi tối có thể là lựa chọn tốt nhất.
Nhưng nếu bạn gặp khó khăn khi bắt đầu vào buổi sáng hoặc tập thể dục trước khi đi làm, tắm vào buổi sáng có thể là lựa chọn phù hợp với bạn để bắt đầu ngày mới có nhiều năng lượng và tỉnh táo hơn.
Nhưng nếu bạn ưu tiên chất lượng giấc ngủ, tắm vào ban đêm là lựa chọn phù hợp hơn. Riêng về sức khỏe của tóc, đi ngủ với mái tóc ướt không phải là lý tưởng vì nó có thể khiến tóc gãy rụng do ma sát với gối.
Nếu bạn gội đầu vào ban đêm, tiến sĩ Kopelman cho rằng nên lau khô tóc bằng khăn và nếu cần, hãy sử dụng máy sấy tóc ở chế độ nhiệt thấp để đảm bảo da đầu khô trước khi ngủ.
Ngủ với mái tóc ướt cũng có thể dẫn đến các vấn đề về da đầu như nấm phát triển quá mức và kích ứng da đầu. Điều kiện ẩm ướt tạo ra môi trường cho nấm men hoặc vi khuẩn phát triển mạnh, dẫn đến tình trạng nhạy cảm hoặc thậm chí bong tróc.
Vệ sinh sau khi tập thể dục: Bất kể bạn tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối, bạn nên lên kế hoạch tắm sau đó. Mồ hôi kết hợp với vi khuẩn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gia tăng mụn hoặc kích ứng, đặc biệt là ở vùng lưng hoặc ngực, theo bác sĩ Andrienko.
Đăng ký tại đây
Bình luận hay