27/06/2024 13:19 GMT+7

Năm cách làm giảm đau khớp háng tại nhà

Người bệnh có thể dùng dầu nóng, băng dán, thuốc không kê toa nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cơn đau khớp háng khiến những sinh hoạt thông thường gặp trở ngại.

Người vận động quá sức dễ bị đau nhức cơ khớp - Ảnh: N.P.

Người vận động quá sức dễ bị đau nhức cơ khớp - Ảnh: N.P.

1. Các loại dầu nóng góp phần làm giảm các tín hiệu đau từ khớp về não bộ, giống như việc làm "phân tâm" và giúp bạn đỡ đau hơn. Vì vậy phương pháp này có thể sử dụng nhiều lần và ít tác dụng phụ nhất.

2. Các loại băng dán giảm đau ngày nay khá phổ biến và có thể mua tại nhà thuốc mà không cần toa thuốc của bác sĩ. Ưu điểm của các loại băng dán này là "đau ở đâu thì dán ở đó".

3. Chườm lạnh hoặc chườm ấm cũng là một giải pháp ít tác dụng phụ, rẻ tiền và dễ áp dụng cho những người bị đau khớp háng sau tập luyện thể thao.

Chườm lạnh giúp giảm phản ứng viêm ở các cơ quanh khớp háng, trong khi chườm ấm có thể giúp cơ thư giãn, giảm căng cơ.

Để chườm lạnh đúng cách, cần tuân thủ thời gian áp dụng, chườm trong 15 phút, sau đó nghỉ trong 2 giờ mới được chườm lại để tránh hiện tượng bỏng lạnh.

4. Với tình trạng đau khớp háng đến từ nguyên nhân căng cơ, cần các bài tập giúp kéo giãn các nhóm cơ mông và cơ xoay ngoài khớp háng. Trong quá trình kéo giãn, nếu cảm thấy cơn đau không cải thiện thì cần ngừng tập và tham khảo ý kiến bác sĩ.

5. Sử dụng các loại thuốc không cần kê toa

Có thể sử dụng các loại thuốc không cần kê toa như acetaminophen hoặc ibuprofen. Các loại thuốc này có thể giúp giảm đau, giảm sưng và viêm khớp háng trong giai đoạn đầu. Bởi vì những thuốc trên nằm trong nhóm thuốc không cần kê toa nên bạn có thể mua ở bất kỳ nhà thuốc nào.

Tuy nhiên, những thuốc trên là thuốc giảm viêm, giảm đau, nên chỉ giải quyết được hệ quả chứ không giải quyết được nguyên nhân gây đau háng. Chỉ sử dụng ở tình huống cấp bách và trong thời gian ngắn ngày.

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cơn đau khớp háng khiến cho ngay cả những sinh hoạt thông thường gặp trở ngại như việc đứng lên, ngồi xuống, đi lại hoặc đứng.

Đặc biệt cần liên hệ cấp cứu khi: khớp háng đau dữ dội, biến dạng, bàn chân bên đau bị xoay ngoài, chân đau trông ngắn hơn so với chân bên lành.

Những cách giảm đau cơ xương khớp hiệu quả

Những cơn đau cơ bắp, xương khớp luôn được xem như “người bạn không mời mà đến”.

Bình luận hay

Chia sẻ

Tuổi Trẻ Online Newsletters

Đăng ký ngay để nhận gói tin tức mới

Tuổi Trẻ Online sẽ gởi đến bạn những tin tức nổi bật nhất

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự

Tin cùng chuyên mục

Sản phẩm giảm cân Ngân 98 quảng cáo: Chỉ 1/3 hợp pháp, Bộ Y tế yêu cầu lấy mẫu kiểm nghiệm

Trước loạt nghi vấn về việc chứa chất cấm trong các sản phẩm giảm cân do DJ Ngân 98 quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội, Bộ Y tế đã yêu cầu lấy mẫu kiểm nghiệm và kiểm tra quy trình sản xuất các sản phẩm này.

Sản phẩm giảm cân Ngân 98 quảng cáo: Chỉ 1/3 hợp pháp, Bộ Y tế yêu cầu lấy mẫu kiểm nghiệm

Hơn 3.000 phụ nữ TP.HCM sinh 2 con trước tuổi 35 sắp hưởng trợ cấp 3 triệu đồng

Hơn 3.000 phụ nữ tại TP.HCM sắp nhận được khoản trợ cấp 3 triệu đồng. Chính sách khuyến khích sinh con thứ hai này đang thu hút sự quan tâm lớn.

Hơn 3.000 phụ nữ TP.HCM sinh 2 con trước tuổi 35 sắp hưởng trợ cấp 3 triệu đồng

TP.HCM: 83% mẫu giải trình tự gene ca COVID-19 là biến chủng NB.1.8.1

Kết quả giải trình tự gene của một số bệnh nhân COVID-19 ở TP.HCM có 83% mẫu là biến chủng NB.1.8.1 đang lưu hành tại nhiều nước.

TP.HCM: 83% mẫu giải trình tự gene ca COVID-19 là biến chủng NB.1.8.1

Lại thu hồi mỹ phẩm nhà Đoàn Di Băng, Bộ Y tế yêu cầu tạm dừng hoạt động kinh doanh

Ngày 24-5, Cục Quản lý dược, Bộ Y tế tiếp tục có quyết định thu hồi sản phẩm liên quan đến công ty nhà Đoàn Di Băng phân phối. Cục cũng yêu cầu tạm dừng hoạt động sản xuất, kinh doanh của Công ty EBC Group và Công ty VB Group.

Lại thu hồi mỹ phẩm nhà Đoàn Di Băng, Bộ Y tế yêu cầu tạm dừng hoạt động kinh doanh

Người hiến tinh trùng mang gene ung thư, sinh ra ít nhất 67 trẻ, 10 em bị bệnh

Một vụ việc gây chấn động y học châu Âu khi tinh trùng của một người hiến mang đột biến gene hiếm gây ung thư đã được dùng để thụ thai ít nhất 67 trẻ em tại 8 quốc gia, trong đó 10 bé đã mắc bệnh.

Người hiến tinh trùng mang gene ung thư, sinh ra ít nhất 67 trẻ, 10 em bị bệnh

Lần đầu lấy máu xét nghiệm bị nhân viên y tế quát: 'Sợ thì nắm vào cạnh bàn'

Trước những vụ việc người nhà bệnh nhân hành hung nhân viên y tế, chúng tôi không khỏi suy nghĩ khi nhớ lại những câu chuyện dưới đây.

Lần đầu lấy máu xét nghiệm bị nhân viên y tế quát: 'Sợ thì nắm vào cạnh bàn'
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar
Đăng ký bằng email
Khi bấm "Đăng ký" đồng thời bạn đã đồng ý với điều khoản của toà soạn Đăng ký
Đăng nhập
Thông tin bạn đọc Thông tin của bạn đọc sẽ được bảo mật an toàn và chỉ sử dụng trong trường hợp toà soạn cần thiết để liên lạc với bạn.
Gửi bình luận
Đóng
Hoàn thành
Đóng

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar