23/07/2019 08:00 GMT+7

Lối sống tích cực cho người từng đột quỵ một lần

P.Q.
P.Q.

TTO - Kiểm soát bệnh tim mạch và thay đổi thói quen sống là 2 biện pháp hàng đầu phòng đột quỵ tái phát sau tuổi 40.

Lối sống tích cực cho người từng đột quỵ một lần - Ảnh 1.

Đang ngồi họp với nhân viên, anh Quân (40 tuổi, Phú Nhuận) đột nhiên thấy mặt mũi tối sầm, đứng lên loạng choạng, sau đó ngã bất tỉnh. May mắn anh được cấp dưới đưa đi cấp cứu sớm, qua cơn hôn mê sâu. 

Trận đột quỵ suýt chết hụt lần này khiến anh Quân "bừng tỉnh" sau chuỗi ngày dài căng thẳng chạy deadline, hút thuốc, thức khuya, bỏ bê sức khỏe...

Chủ quan không phòng ngừa, anh Lê Quảng (42 tuổi, Gò Vấp) cũng bị đột quỵ quật ngã ngồi xe lăn. Sau nhiều tháng nỗ lực vật lý trị liệu, anh mới đi lại được bình thường. 

Nhưng chính chuỗi ngày đối mặt với bệnh tật, người đàn ông trụ cột gia đình mày mới thấm thía nỗi sợ đánh mất tương lai, sự nghiệp, vợ trẻ con thơ không ai lo. "Ở tuổi này, mình phải sống khỏe mạnh trước, thì mới lo cho gia đình được", anh Quang nói.

Theo Bệnh viện Đại học Erasmus (Hà Lan), những người sống sót sau đột quỵ có khả năng tái phát gấp 3 lần. Do đó, nếu suýt chết hụt một lần, nhất định phải chú ý phòng bệnh về sau. 39% các ca đột quỵ tái phát do các yếu tố tim mạch như huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu... 

Sau đột quỵ, cần đo huyết áp mỗi ngày (huyết áp tâm thu dưới 120mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80mmHg) để phòng ngừa nguy cơ. Định kỳ 3-6 tháng, nên đi kiểm ra đường huyết và sức khỏe tim mạch.

Đồng thời, cần tập thể dục thể thao 3-5 ngày/tuần; giảm ăn muối xuống dưới 1,5 g/ngày; uống ít nhất 2 lít nước; ngủ sớm và đủ 7-8 tiếng; giữ cân nặng ở mức 18,5 - 24,9 BMI; giảm căng thẳng stress; tránh ôm việc về nhà; bỏ hút thuốc lá... để chăm sóc sức khỏe tim mạch.

Hạn chế ăn dầu mỡ là nguyên tắc tiên quyết. Nếu cảm thấy thèm, có thể ăn vào thời điểm sáng hoặc trưa, tránh ăn vào bữa tối. Và nếu ăn một phần đồ chiên, thì nên ăn kèm 2-3 phần rau xanh đậm, bởi chất xơ giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, hạn chế thịt đỏ chứa nhiều cholesterol.

Lối sống tích cực cho người từng đột quỵ một lần - Ảnh 2.

Thay vào đó, ăn cá ít nhất 3 lần/tuần, vì dầu cá giúp giảm lượng "mỡ" triglycerides trong máu. Natto (đỗ tương lên men), một món ăn truyền thống của người Nhật mới du nhập vào Việt Nam gần đây, cũng có khả năng lọc sạch máu và ngừa cục máu đông hiệu quả nhờ chứa enzym nattokinase. 

Loại enzym này có khả năng phân hủy tơ huyết (sợi fibrin làm đông máu) mạnh gấp 4 lần plasmin (enzym làm tan máu đông).

Nếu công việc bận rộn, người từng đột quỵ có thể sử dụng thêm các sản phẩm dự phòng tái phát chứa nattokinase. 

Người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, hay xây xẩm, chóng mặt, tê yếu tay chân... cũng nên dự phòng sớm. Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản (JNKA) khuyến cáo, nên ăn 50g natto hoặc bổ sung 2.000FU nattokinase mỗi ngày để phát huy được hiệu quả phòng đột quỵ.

*Kiểm tra nguy cơ đột quỵ tuổi 40 tại đây . Trắc nghiệm do TS.BS Trần Chí Cường - Chủ tịch Hội Thần kinh Can thiệp HCM tư vấn.

anh box nattoenzym

TPBVSK "NattoEnzym - Hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ do cục máu đông - Nguyên liệu Nhật Bản", giúp cải thiện tình trạng xây xẩm, chóng mặt, tê yếu tay chân do thiếu máu não; làm tan cục máu đông trong lòng mạch, tăng tuần hoàn máu; phòng ngừa bệnh lý liên quan đến cục máu đông do tắc nghẽn mạch máu (tai biến nhồi máu não, nhồi máu cơ tim, biến chứng tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường).

Sản phẩm của: Công ty Cổ Phần Dược Hậu Giang - Thành viên Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản (JNKA).

Địa chỉ: 288 Bis. Nguyễn Văn Cừ, An Hòa, Ninh Kiều, Cần Thơ.

Điện thoại: (0292) 3891433 GPQC: 00587/2018/ATTP - XNQC

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

P.Q.

Bình luận hay

Chia sẻ

Tuổi Trẻ Online Newsletters

Đăng ký ngay để nhận gói tin tức mới

Tuổi Trẻ Online sẽ gởi đến bạn những tin tức nổi bật nhất

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự

Tin cùng chuyên mục

Thực phẩm 'nhà làm' không để nhà ăn mà rao bán chính là kinh doanh

Hiện nay rất nhiều nơi rao bán sản phẩm có mác 'nhà làm' nhưng lại mang ra kinh doanh, vậy ai kiểm chứng chất lượng?

Thực phẩm 'nhà làm' không để nhà ăn mà rao bán chính là kinh doanh

Vô lý tin đồn uống rượu với sầu riêng gây chết người

Uống rượu với sầu riêng có thể gây buồn nôn, đỏ mặt, tim đập nhanh, nhưng chưa có bằng chứng cho thấy gây chết người.

Vô lý tin đồn uống rượu với sầu riêng gây chết người

Liệt tứ chi sau mũi tiêm thuốc giảm đau mỏi cổ vai gáy

Bệnh viện Bệnh nhiệt đới trung ương vừa tiếp nhận trường hợp nhập viện trong tình trạng liệt tứ chi, suy hô hấp nguy kịch sau khi tiêm thuốc giảm đau cổ vai gáy tại một phòng khám tư nhân.

Liệt tứ chi sau mũi tiêm thuốc giảm đau mỏi cổ vai gáy

Phát hiện heo nghi bị bệnh tại lò mổ giữa lúc Huế đang ‘căng mình’ chống bệnh liên cầu lợn

Lực lượng chức năng phát hiện một lò mổ heo trái giờ quy định và heo có dấu hiệu bị bệnh, giữa lúc ở Huế ghi nhận hơn 30 trường hợp mắc liên cầu lợn.

Phát hiện heo nghi bị bệnh tại lò mổ giữa lúc Huế đang ‘căng mình’ chống bệnh liên cầu lợn

Nam bệnh nhân 35 tuổi tử vong nghi do bệnh dại

Người đàn ông ở xã Ea Tul (tỉnh Đắk Lắk) tử vong nghi do bệnh dại sau khi bị chó cắn nhưng chỉ tiêm một mũi vắc xin phòng bệnh.

Nam bệnh nhân 35 tuổi tử vong nghi do bệnh dại

Sở Y tế TP.HCM: Kê đơn thuốc bệnh mạn tính 2-3 tháng 'không phải cấp phát tùy ý'

Theo Sở Y tế TP.HCM, kê đơn thuốc bảo hiểm y tế 2-3 tháng đối với bệnh mạn tính không phải 'cấp phát tùy ý', người dân cần nắm rõ quyền lợi bảo hiểm y tế và tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ...

Sở Y tế TP.HCM: Kê đơn thuốc bệnh mạn tính 2-3 tháng 'không phải cấp phát tùy ý'
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar
Đăng ký bằng email
Khi bấm "Đăng ký" đồng thời bạn đã đồng ý với điều khoản của toà soạn Đăng ký
Đăng nhập
Thông tin bạn đọc Thông tin của bạn đọc sẽ được bảo mật an toàn và chỉ sử dụng trong trường hợp toà soạn cần thiết để liên lạc với bạn.
Gửi bình luận
Đóng
Hoàn thành
Đóng

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar