Giấc ngủ trưa giúp cải thiện khả năng giải quyết vấn đề

Theo Science Alert, các nhà nghiên cứu từ Đại học Bang Texas đã kiểm tra khả năng giải quyết vấn đề theo phương pháp loại suy. Họ phát hiện ra rằng những người trải qua giấc ngủ trưa có khả năng tìm ra giải pháp tốt hơn.

Khả năng "thần kỳ" của giấc ngủ trưa

"Kết quả hiện tại cho thấy đối với một vấn đề có vẻ không thể giải quyết, câu nói "hãy ngủ một giấc rồi tính" có thể có cơ sở khoa học, đặc biệt nếu giấc ngủ bao gồm giai đoạn REM", các nhà nghiên cứu viết trong bài báo đã công bố.

"Giai đoạn ngủ này có thể đóng vai trò quan trọng trong việc tận dụng kinh nghiệm quá khứ, bằng cách thiết lập và củng cố các mối liên hệ mà khi thức chúng ta không nhận ra".

Nghiên cứu có sự tham gia của 58 người, được cho xem một loạt các bài toán kèm lời giải. Sau đó, họ tiếp tục được tiếp xúc với một nhóm bài toán khác có cấu trúc tương tự, nhưng lần này không có lời giải. Tuy nhiên những bài toán này vẫn có thể được giải theo cách tương tự như loạt bài đầu tiên.

Sau đó, họ có một khoảng thời gian nghỉ hai giờ. Trong đó, 28 người tham gia được ngủ trưa trong 110 phút, trong khi 30 người còn lại phải thức. Nhóm ngủ trưa được đo thời gian REM bằng thiết bị EEG khi họ ngủ.

Sau thời gian nghỉ, những người tham gia được cho cơ hội nhìn lại các bài toán họ chưa giải được trong nhóm bài toán thứ hai. Kết quả cho thấy nhóm ngủ trưa có khả năng giải quyết các bài toán tốt hơn.

Hơn nữa, thời gian ngủ REM càng dài, khả năng tìm ra giải pháp càng cao dù trước khi nghỉ, cả hai nhóm có điểm số tương đương trong khả năng giải quyết vấn đề. Nhóm ngủ trưa cũng giỏi hơn trong việc nhận ra sự tương đồng giữa hai nhóm bài toán.

Giấc ngủ và khả năng sáng tạo

"Những kết quả này cho thấy giấc ngủ giúp cải thiện khả năng giải quyết các vấn đề mà ban đầu không thể giải được. Giấc ngủ REM giúp làm nổi bật các điểm chung giữa hai bài toán, điều mà trước đó mọi người không nhận ra", các nhà nghiên cứu viết.

Dù nghiên cứu chưa chứng minh mối quan hệ nhân quả trực tiếp, nhưng cho thấy một liên kết mạnh mẽ. Phát hiện này cũng phù hợp với các nghiên cứu trước đó, rằng giấc ngủ có liên quan đến khả năng giải quyết vấn đề sáng tạo và sự linh hoạt về tư duy.

Riêng về giấc ngủ REM, các nhà nghiên cứu cho rằng việc giúp kết nối ký ức mới với ký ức cũ có thể mang lại lợi ích trong việc giải quyết những bài toán kiểu này, khi cần phải nhớ lại các kỹ năng đã học trước đó.

Có thể sẽ rất khó để thuyết phục sếp cho phép bạn ngủ trưa 110 phút mỗi ngày để tăng năng suất làm việc, nhưng nghiên cứu cho thấy giấc ngủ trưa có thể giúp chúng ta giải quyết vấn đề tốt hơn. Nghiên cứu được công bố trên Journal of Sleep Research.

Giấc ngủ chất lượng thúc đẩy não bộ tự loại bỏ chất thải

Mỗi ngày, các nhà nghiên cứu đang tiến gần hơn đến việc tìm hiểu não bộ và nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer - chứng mất trí nhớ hiện ảnh hưởng đến khoảng 32 triệu người trên toàn thế giới và chưa có phương pháp chữa trị.