Cơ thể biến đổi ra sao chỉ sau 3 đêm thiếu ngủ?

Ngủ không đủ sẽ thúc đẩy các nguy cơ cao hơn về tim mạch, theo Neuroscience News. Trước đây các nhà nghiên cứu cũng đã chứng minh tập thể dục khi thiếu ngủ gây ra áp lực nhẹ lên các tế bào cơ tim.

Người làm việc theo ca dễ bị thiếu ngủ

Gần một nửa người Thụy Điển thường xuyên gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ, và điều này đặc biệt phổ biến ở những người làm việc theo ca.

Các nhà nghiên cứu muốn tìm hiểu cơ chế khiến thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, từ đó tìm ra cách giải quyết, theo bác sĩ Jonathan Cedernaes - phó giáo sư tại Đại học Uppsala, người dẫn dắt nghiên cứu.

Thiếu ngủ mãn tính là vấn đề ngày càng gia tăng với sức khỏe cộng đồng và trong các nghiên cứu trên quy mô dân số lớn, làm gia tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ và rung nhĩ.

Các tác giả đã nghiên cứu 16 nam thanh niên khỏe mạnh, có chỉ số cơ thể bình thường và thói quen ngủ tốt.

Họ được đưa vào phòng thí nghiệm giấc ngủ, chế độ ăn và mức độ hoạt động được kiểm soát chặt chẽ qua hai đợt thử nghiệm.

Trong một đợt, họ được ngủ đủ giấc ba đêm liên tiếp. Đợt còn lại, họ chỉ được ngủ khoảng bốn tiếng mỗi đêm. 

Trong cả hai đợt, các nhà nghiên cứu đã lấy mẫu máu buổi sáng và tối, kể cả sau khi người tham gia thực hiện bài tập thể dục cường độ cao kéo dài 30 phút.

Giấc ngủ quan trọng kể cả với người trẻ

Các nhà nghiên cứu đã đo mức độ của khoảng 90 loại protein trong máu. Họ nhận thấy nồng độ của nhiều protein liên quan đến tình trạng viêm nhiễm tăng lên khi những người tham gia bị thiếu ngủ.

Nhiều protein trong số này cũng từng được liên kết với nguy cơ gia tăng các bệnh tim mạch như suy tim và bệnh động mạch vành.

"Nhiều nghiên cứu quy mô lớn về thiếu ngủ và nguy cơ bệnh tim mạch thường tập trung vào nhóm người lớn tuổi, vốn đã có nguy cơ mắc các bệnh này.

Do đó, việc nhận thấy mức protein tăng ở những người trẻ tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh sau chỉ vài đêm thiếu ngủ rất đáng chú ý. Điều này có nghĩa giấc ngủ quan trọng đối với cả những người trẻ", Jonathan Cedernaes nói.

"Cần có thêm nghiên cứu để tìm hiểu những tác động này có khác biệt như thế nào ở phụ nữ, người cao tuổi, bệnh nhân tim mạch, hoặc những người có thói quen ngủ khác biệt", ông nói thêm.

Nghiên cứu sẽ giúp xây dựng các hướng dẫn tốt hơn về cách giấc ngủ, tập thể dục và các yếu tố lối sống khác để phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả hơn.

Thế giới ngày càng thiếu ngủ

TTCT - Nếu ngày nào bạn cũng cảm thấy đêm qua mình ngủ chưa đã, bạn không cô đơn.