05/01/2025 08:18 GMT+7

Chạy bộ một mình hay cùng bạn bè để đạt hiệu quả?

Có nhiều quan điểm khác nhau về việc nên chạy bộ một mình hay chạy theo hội nhóm. Giới khoa học đã có nghiên cứu rõ ràng về vấn đề này.

Nên chạy bộ một mình hay cùng bạn bè để đạt hiệu quả? - Ảnh 1.

Chạy bộ cùng bạn bè tạo ra động lực mạnh mẽ hơn - Ảnh: LDS

Một cuộc khảo sát của Đại học Aberdeen (Scotland) cho thấy 87% runner tin rằng việc chạy cùng bạn bè giúp họ tăng động lực và hiệu suất tổng thể.

Và để chứng thực vấn đề này, các nhà nghiên cứu tại Đại học Aberdeen đã thực hiện nhiều khảo sát liên quan đến hiệu suất và yếu tố tinh thần.

Họ kết luận rằng việc chạy bộ cùng bạn thực sự giúp các runner ngày càng tiến bộ về mặt thông số. Và không chỉ vậy, yếu tố tinh thần lại càng cho ra những kết quả tích cực.

David Jones, trưởng khoa tâm lý học & phát triển cá nhân tại Đại học Aberdeen, giải thích: "Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy với một người bạn hoặc trong một nhóm có thể tăng tính nhất quán và cường độ luyện tập. Trong thâm tâm mỗi người, chúng ta là những sinh vật xã hội sâu sắc, nên mọi người cảm thấy thích thú với khía cạnh xã hội của bài tập nhóm.

Có một người bạn chạy cùng có thể giúp chúng ta thực hiện tốt hơn các mục tiêu đề ra. Tính trách nhiệm là then chốt khi chúng ta làm việc nhóm".

Cuộc khảo sát cũng cho thấy những người trong độ tuổi 25-34 là những người hòa đồng nhất, với 41% trong số họ chọn chạy cùng bạn bè. Trong khi chỉ có 17% người từ 55-64 tuổi và 13% người trên 65 tuổi cho ra kết quả tương tự.

Không có nhiều khác biệt đáng kể trong khảo sát về nam và nữ, với 31% nữ runner muốn chạy cùng bạn bè, còn nam giới là 27%.

Rachael Rutherford, vận động viên ba môn phối hợp cho biết: "Chạy cùng bạn bè giúp tạo động lực cũng như tạo sự hứng thú. Với kinh nghiệm cá nhân, tôi còn thấy mình giữ tốc độ dễ dàng hơn khi vừa chạy vừa thi thoảng trò chuyện.

Trên hết là yếu tố cạnh tranh. Bạn không bao giờ muốn tụt lại đằng sau một ai cả. Nếu bạn chạy của bạn chậm hơn, bạn sẽ có một buổi chạy nhẹ nhàng và thư giãn".

Nên chạy bộ một mình hay cùng bạn bè để đạt hiệu quả? - Ảnh 3.

Chạy cùng bạn bè mang lại hiệu quả tốt hơn chạy một mình - Ảnh: QUANG ĐỊNH

Những người bạn chạy tuyệt vời nhất

Tạp chí Four Five đưa ra một khảo sát thú vị về "bạn đồng hành trong mơ" trên đường chạy. Kết quả cho thấy Tom Cruise là người đứng đầu. Diễn viên người Mỹ nổi tiếng là một người có chế độ tập luyện khoa học, và từng đạt tốc độ 27km/h khi còn trẻ.

Những người xếp sau trong danh sách "bạn đồng hành trong mơ" là David Beckham, Rihanna, Will Smith và Kim Kardashian.

Có nên ăn ngay sau khi tập thể dục?

Nhiều người cố gắng nhịn ăn sau khi tập vì cho rằng những bữa ăn như vậy có thể làm lãng phí mọi công sức tập luyện thể dục thể thao. Nhưng quan điểm này là không chính xác.

Bình luận hay

Chia sẻ

Tuổi Trẻ Online Newsletters

Đăng ký ngay để nhận gói tin tức mới

Tuổi Trẻ Online sẽ gởi đến bạn những tin tức nổi bật nhất

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự

Tin cùng chuyên mục

Vì sao Công nương Kate có thể không dự khán trận chung kết Wimbledon?

Điện Buckingham lo ngại về sự cố ngoại giao có thể xảy ra nếu Công nương Xứ Wales Kate Middleton phải trao cúp cho một tay vợt của Nga hoặc Belarus tại chung kết Wimbledon 2025.

Vì sao Công nương Kate có thể không dự khán trận chung kết Wimbledon?

Dự đoán tỉ số: Mbappe ghi bàn, PSG gục ngã trước 'nhà vua' Real Madrid

Trận "đại chiến" giữa PSG và Real Madrid trong khuôn khổ bán kết FIFA Club World Cup 2025 sẽ được diễn ra vào lúc 2h ngày 10-7.

Dự đoán tỉ số: Mbappe ghi bàn, PSG gục ngã trước 'nhà vua' Real Madrid

Bóng bàn Trung Quốc nhận thất bại gây sốc

Trong ngày khai mạc US Smash - một trong những giải đấu danh giá nhất làng bóng bàn, Trung Quốc nhận thất bại gây sốc khi có đến 3 tay vợt bị loại sớm.

Bóng bàn Trung Quốc nhận thất bại gây sốc

Lịch trực tiếp SEA V.League 9-7: Việt Nam đấu Philippines

Vào chiều 9-7, tuyển bóng chuyền nam Việt Nam sẽ ra quân tại chặng 1 SEA V.League 2025 với đối thủ Philippines.

Lịch trực tiếp SEA V.League 9-7: Việt Nam đấu Philippines

Novak Djokovic vượt ải Wimbledon bằng bí quyết 'độc lạ' gì?

Sau màn lội ngược dòng đầy kịch tính trước Alex de Minaur để giành vé vào tứ kết Wimbledon, Novak Djokovic đã hé lộ những bí kíp đặc biệt giúp anh vượt qua thử thách cam go này.

Novak Djokovic vượt ải Wimbledon bằng bí quyết 'độc lạ' gì?

Lịch trực tiếp FIFA Club World Cup 2025: PSG đấu với Real Madrid

Lúc 2h rạng sáng 10-7, PSG sẽ chạm trán Real Madrid ở vòng bán kết FIFA Club World Cup 2025. Đây được xem là trận "chung kết sớm" của giải đấu.

Lịch trực tiếp FIFA Club World Cup 2025: PSG đấu với Real Madrid
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar
Đăng ký bằng email
Khi bấm "Đăng ký" đồng thời bạn đã đồng ý với điều khoản của toà soạn Đăng ký
Đăng nhập
Thông tin bạn đọc Thông tin của bạn đọc sẽ được bảo mật an toàn và chỉ sử dụng trong trường hợp toà soạn cần thiết để liên lạc với bạn.
Gửi bình luận
Đóng
Hoàn thành
Đóng

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar