Cách ngủ ngon chỉ với 5 mẹo đơn giản

5 cách đơn giản giúp ngủ ngon hơn

1. Giảm lượng ánh sáng xanh mà điện thoại phát ra. Nên hạn chế không cho mắt nhìn vào màn hình điện thoại, máy tính một khoảng thời gian nhất định trước giờ ngủ để đảm bảo được chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

2. Giữ trạng thái thư giãn trước khi đi ngủ. Cần phải dứt những âu lo ra khỏi tâm trí của mình để có thể ngủ ngon hơn.

3. Tạo một không gian ngủ phù hợp và tư thế ngủ thoải mái. Hãy thay một chiếc nệm êm ái, giữ lưng thẳng và gối vừa phải khi ngủ.

4. Kiểm soát ăn uống chặt chẽ hơn vào tối muộn. Nếu ăn quá nhiều dẫn đến đầy bụng hay uống những thứ có chứa cồn, caffeine ngay trước khi ngủ thì rất khó để có được một giấc ngủ ngon.

5. Tắt hết đèn khi đi ngủ. Một không gian ngủ lý tưởng là một không gian tối hoàn toàn hoặc chỉ có một bóng đèn ngủ với ánh sáng nhẹ.




Bạn có thể xem thêm: 

Công thức nấu chè đậu đỏ 'thoát ế' trong ngày Thất Tịch


Cách giảm huyết áp tự nhiên với 7 phương pháp đơn giản