Trời nóng, uống nước trừ cơm, nên không?

Mỗi ngày nên ăn 200 gram trái cây

Bác sĩ chuyên khoa 1 Đào Thị Yến Thủy, Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM, cho biết trời nắng nóng dễ gây mất nước và muối khoáng do chúng ta ra nhiều mồ hôi.

Điều này có thể gây mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ và dễ bị say nắng nếu ở ngoài nắng kéo dài.

Bên cạnh đó, tắm nhiều lần cũng dễ gây bệnh cảm sốt, viêm họng. 

Mặt khác, thực phẩm cũng dễ ôi thiu hơn trong mùa nóng, gây ngộ độc thực phẩm. Thực phẩm trong quá trình bảo quản cũng bị mất chất dinh dưỡng nhiều và nhanh hơn...

Do mất nước và khát nên mọi người có khuynh hướng uống nhiều nước làm no. Cảm giác mệt mỏi đôi khi cũng làm nhiều người không muốn ăn.

Tuy nhiên không thể chỉ uống nước thay cơm mà vẫn phải ăn đúng giờ đúng bữa để không bị hạ đường huyết.

Với thời tiết nắng nóng kéo dài, bác sĩ Đào Thị Yến Thủy khuyên nên ăn các món có nước như xúp, cháo, bún, phở, mì, cơm với canh...

Nên ăn nhiều rau và trái cây tươi để cung cấp nước, đồng thời bổ sung lượng chất khoáng bị mất qua mồ hôi.

Mỗi ngày có thể uống 1,2-1,5 lít nước lọc, 0,5 lít sữa và ăn 300 gram rau, 200 gram trái cây tươi bên cạnh ba bữa ăn đủ chất.

Nên uống nước lai rai suốt ngày. 15-20 phút uống vài ngụm, sao cho 3-4 tiếng đồng hồ là buồn tiểu và đi tiểu với nước tiểu màu vàng nhạt.