Những người tắm hơi thường xuyên báo cáo rằng họ có sức khỏe tổng thể tốt hơn, mức năng lượng cao hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn - Ảnh do AI tạo
Những người tắm hơi thường xuyên cho biết họ có sức khỏe tổng thể tốt hơn, mức năng lượng cao hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn. Họ cũng có tỉ lệ mắc bệnh cao huyết áp thấp hơn và ít gặp các cơn đau thể chất hơn, so với người không thường xuyên tắm hơi.
Tìm hiểu tác dụng của tắm hơi
Hầu hết các nghiên cứu trước đây về lợi ích của tắm hơi đối với sức khỏe đều dựa trên dân số Phần Lan, nơi tắm hơi là một phần quan trọng trong văn hóa.
Lần này, các nhà nghiên cứu đã thực hiện khảo sát với người dân ở miền bắc Thụy Điển, nhằm tìm hiểu liệu việc tắm hơi thường xuyên có mang lại những lợi ích tương tự như ở Phần Lan hay không.
Nhóm đã sử dụng dữ liệu từ nghiên cứu MONICA miền bắc Thụy Điển năm 2022. Đây là cuộc khảo sát sức khỏe dài hạn nhằm theo dõi các yếu tố nguy cơ tim mạch trong dân số nói chung.
"Trong những năm gần đây, tôi ngày càng quan tâm đến sức khỏe và thiên nhiên", tác giả nghiên cứu Åsa Engström, giáo sư tại Đại học Công nghệ Luleå, chia sẻ. "Tôi đã đọc về lợi ích của việc tắm hơi, về tác động tích cực đối với sức khỏe tim mạch. Sau đó chúng tôi đưa các câu hỏi về thói quen tắm hơi vào nghiên cứu MONICA miền bắc Thụy Điển, so sánh các thông số sức khỏe giữa những người tắm hơi và những người không tắm hơi".
Các nhà khoa học đã mời 1.180 người trưởng thành từ 25 - 74 tuổi tại hai tỉnh Norrbotten và Västerbotten ở miền bắc Thụy Điển tham gia nghiên cứu. Trong số đó, 971 người (khoảng 82%) đã trả lời các câu hỏi về thói quen tắm hơi của họ. 66% nói rằng họ tắm hơi ít nhất một lần mỗi tháng.
Cuộc khảo sát thu thập một loạt thông tin như tình trạng sức khỏe, lối sống và mức độ hạnh phúc tinh thần. Ngoài ra còn có các câu hỏi về thói quen tắm hơi, chẳng hạn như tần suất tắm, thời gian ở trong phòng tắm, nhiệt độ phòng...
Các câu hỏi khác đánh giá mức độ hoạt động thể chất, thói quen hút thuốc và uống rượu, mức độ hài lòng với giấc ngủ, trải nghiệm về cơn đau, lo lắng và trầm cảm.
Khác biệt đáng kể ở những người tắm hơi
Kết quả cho thấy có nhiều khác biệt đáng kể giữa những người tắm hơi thường xuyên và những người không tắm hơi. Nhìn chung, người tắm hơi có xu hướng trẻ hơn, hoạt động thể chất nhiều hơn, báo cáo sức khỏe tổng thể tốt hơn. So với những người không tắm hơi, họ có tỉ lệ mắc bệnh cao huyết áp thấp hơn và ít gặp cơn đau thể chất hơn.
Kết quả về sức khỏe tinh thần cũng có sự khác biệt giữa hai nhóm. Người tắm hơi báo cáo mức độ lo lắng và trầm cảm thấp hơn, trong khi mức năng lượng và hạnh phúc cao hơn. Họ cũng thể hiện sự hài lòng hơn với chất lượng giấc ngủ.
Đáng chú ý, những lợi ích này rõ rệt nhất ở những người tắm hơi từ một đến bốn lần mỗi tháng. Nhưng việc tắm hơi thường xuyên hơn mức này không cải thiện thêm về sức khỏe tinh thần hay năng lượng.
Hầu hết sẽ ở trong phòng sauna từ 15 - 20 phút mỗi lần. Nhiệt độ phòng tắm hơi dao động từ 60 - 80 độ C, và sauna điện là loại phổ biến nhất. Hầu hết mọi người tắm hơi cùng với người khác thay vì một mình.
Mặc dù những kết quả này phù hợp với các nghiên cứu trước đây về lợi ích sức khỏe của sauna, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng nghiên cứu có một số hạn chế. Đầu tiên, dữ liệu chỉ được thu thập tại một thời điểm nhất định. Vì vậy cần có thêm các nghiên cứu dài hạn hoặc thử nghiệm lâm sàng.
Bên cạnh đó, nhóm người tắm hơi có xu hướng trẻ hơn và có nhiều nam giới hơn. Điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả. Cả độ tuổi và giới tính đều có thể tác động độc lập đến sức khỏe, không liên quan đến việc sử dụng sauna.
Đăng ký tại đây
Bình luận hay