- Duy trì cân nặng bình thường, nhất là giảm mỡ bụng. Đây là yếu tố liên quan mật thiết với ung thư đại tràng.
- Duy trì tập thể dục đều đặn với mức trung bình, có thể dao động từ việc lau nhà đến chạy bộ.
- Nguy cơ sẽ giảm 10% nếu chế độ ăn hằng ngày có nhiều chất xơ. Khoảng 10g chất xơ mỗi ngày là đủ.
- Giảm ăn các loại thịt đỏ, nhất là loại chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói...
- Tránh rượu bia, mỗi ngày chỉ nên giới hạn một ly tiêu chuẩn đối với phụ nữ và hai ly đối với nam.
- Ăn nhiều tỏi, nhiều chứng cứ cho rằng chế độ ăn có nhiều tỏi cũng giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng.
Đăng ký tại đây
Bình luận hay