Có lần tôi đến một bệnh viện lớn của Hà Nội để khám bệnh. Khi chuẩn bị lên tầng 9 của tòa nhà, tôi thấy đã có rất nhiều người đứng chờ ở thang máy.
Chờ khá lâu thang mới xuống tới, nhiều người chen nhau vào thang. Nhưng bất ngờ là có đến hơn một nửa trong tổng số khoảng 15 người chỉ lên tầng 2 khám bệnh.
Điều này gây ra sự ngán ngẩm cho số ít những người đang đi lên tầng cao và cả những người đang xếp hàng chờ dưới tầng 1.
Đáng buồn hơn là những người này phải chờ thang máy hơn 5 phút, thậm chí 10 phút. Trong khi đó, nếu đi bộ lên tầng 2 hoặc tầng 3, họ chỉ mất chưa đầy 1 phút.
Xã hội ngày càng giàu có và hiện đại, con người được làm việc trong môi trường công nghiệp hóa cao, ít hoạt động chân tay nên sinh ra lười vận động. Nhiều bệnh liên quan đến sự "lười" này và đang trở thành một vấn đề nóng trong xã hội phát triển.
Béo bụng, suy giãn tĩnh mạch, nhồi máu cơ tim... ngày càng trở nên phổ biến và trẻ hóa. Lười đi bộ còn khiến chúng ta chậm chạp hơn với những phản ứng xung quanh và cơ thể mất dần sức đề kháng.
Tác dụng của việc đi bộ tai cũng biết, nếu có thời gian để đi hằng ngày kết hợp với tập thể dục là rất tốt. Nếu không, mỗi người hãy tận dụng những lúc có thể đi bộ rèn luyện đôi chân, cũng là để phần eo và vai được chuyển động, giảm việc tích mỡ và mệt mỏi vì phải ngồi nhiều.
Với tôi, cứ mỗi lần tranh thủ đi bộ một chút, cả ngày cộng lại sẽ được nhiều, cũng sẽ tiêu hao được một lượng mỡ dư thừa và đủ để chúng ta khỏe mạnh. Nhiều người thường lấy lý do bận giải quyết công việc nên không có thời gian đi bộ sang phòng làm việc kế bên.
Thế là họ ngồi một chỗ bấm điện thoại vài phút để giải quyết công việc. Tuy nhiên, họ không biết rằng chỉ cần quá bộ vài bước là đã tập thể dục trong giờ làm việc, chưa kể trao đổi công việc trực tiếp vẫn hiệu quả hơn.
Khoa học chứng minh nếu bạn làm việc trong văn phòng, mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút đi bộ hoặc tập thể dục.
Hoạt động thể chất không những giúp ta khỏe mạnh, minh mẫn mà còn tăng cường khả năng sáng tạo trí tuệ. Đi bộ là môn thể dục rẻ tiền nhất và đơn giản nhất, nhưng hiệu quả lại vô cùng lớn mà ai cũng có thể làm được.
Đi bộ là lúc tôi có thời gian tĩnh tâm sau những lo toan, xô bồ của cuộc sống hằng ngày. Đi tản bộ hoặc đi tập thể dục ở những khu vực trong lành, yên tĩnh còn giúp giảm căng thẳng, phiền lo và hướng tới những hành động tích cực...
Mỗi lần cần xốc lại tinh thầǹ tôi thường đi bộ ra bờ sông - nơi yên tĩnh và có gió thổi mát dịu, đó là lúc tôi nghĩ đến người khác và kiểm nghiệm lại bản thân mình.
Nhiều người ngại vận động hoặc lấy lý do bận rộn, nhưng suốt ngày chỉ ngồi ôm điện thoại "buôn đủ chuyện". Có chị nhà cách chợ chưa đầy 300m vẫn dắt xe đi chỉ để mua vài mớ rau.
Ở nước ngoài, người dân phải đi bộ rất xa để xuống tàu điện ngầm; còn ở nước ta, nhiều người không muốn đi xe buýt vì ngại đi bộ từ ngoài đường vào trong hẻm.
Vì lười đi bộ mà gây ra va chạm và ách tắc giao thông, còn gây quá tải thang máy và tốn thêm tiền xăng, điện.
Rèn luyện sức khỏe chỉ từ việc chăm chỉ đi bộ kết hợp với ăn uống lành mạnh và suy nghĩ tích cực, sống vì cộng đồng thì sẽ khỏe mạnh cả trí và lực.
Lan tỏa cuộc thi "Khỏe cho mình - Khỏe cho gia đình"
Trong tuần qua, ban tổ chức đã nhận được bài dự thi của các độc giả: Nguyễn Thị Hồng (Yên Bái), Lê Thị Mai Hiên (Hưng Yên), Nguyễn Diệu Linh, Tống Thị Thanh (Hà Nội), Huỳnh Văn Nguyệt (Cần Thơ), Cao Lê Minh Trung (Bình Dương), Mai Nguyễn Quang Đức, Mỹ Dung, Quách Mỹ Lệ, Võ Thành Đạt, Nguyễn Hồ Huy Khoa, Từ Thị Phương Anh (TP.HCM)...
Mời bạn đọc tiếp tục tham dự cuộc thi viết "Khỏe cho mình - Khỏe cho gia đình". Cuối mỗi bài viết vui lòng ghi rõ thông tin về tác giả: địa chỉ, số điện thoại và email liên hệ. Bài dự thi gửi về: Báo Tuổi Trẻ, số 60A Hoàng Văn Thụ, P.9, Q.Phú Nhuận, TP.HCM, Việt Nam hoặc email: [email protected].
Bài dự thi (cùng ảnh hoặc clip nếu có) gửi qua email vui lòng ghi: Bài dự thi "Khỏe cho mình - Khỏe cho gia đình".
Đăng ký tại đây
Bình luận hay