Bên cạnh đó còn có những vấn đề khác có thể gây rắc rối cho cả mẹ lẫn bé yêu.
Cảm lạnh và giải pháp giữ ấm
Thời tiết lạnh của mùa đông kèm với sức đề kháng vốn đã giảm nên các phụ nữ mang thai rất dễ bị cảm lạnh. Các bệnh lý đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản hoặc viêm phổi cũng dễ xuất hiện hơn vào mùa lạnh.
Nhiệt độ thích hợp cho phòng ngủ và làm việc của phụ nữ mang thai là từ 22-25 độ C. Ngoài ra, cũng cần đảm bảo sự thông thoáng của căn phòng. Môi trường ẩm ướt, không khí không được lưu thông sẽ có hại cho hệ hô hấp của người mẹ, từ đó dễ dẫn tới tình trạng ngạt thai nhi hoặc sinh non...
Việc sử dụng các thiết bị sưởi ấm trong phòng là rất cần thiết. Cần lưu ý không sử dụng loại chăn điện để sưởi ấm, nhất là trong 3 tháng mang thai đầu tiên, vì sóng điện từ sản sinh trong quá trình sử dụng chăn có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới cả mẹ và thai nhi.
Gừng được biết đến như một loại gia vị có lợi cho sức khỏe con người nói chung và sức khỏe phụ nữ mang thai nói riêng. Gừng giúp tăng cường tuần hoàn và phòng chống cảm lạnh hiệu quả, nên cho vài lát gừng tươi vào nước ấm để uống.
Mất nước rối loạn dinh dưỡng và cách điều chỉnh
Thời tiết khô hanh của mùa đông có thể làm đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể. Không uống nước lạnh hoặc nước đá mà chỉ nên uống nước ấm để tránh ho và viêm họng.
Lượng nước cung cấp mỗi ngày cho phụ nữ mang thai từ 2-3 lít. Nước sẽ có tác dụng thải độc, thanh lọc những độc hại trong cơ thể, tăng sức đề kháng, giúp phòng chống bệnh.
Phụ nữ mang thai cũng cần vệ sinh mũi, họng thường xuyên bằng nước muối pha loãng. Mỗi sáng sớm thức dậy dùng nước muối để súc miệng, sau đó uống 1 cốc nước lọc, như thế không những giúp phòng cảm mà còn rất có ích cho sức khỏe của răng, lợi. Bởi vì trong thời kỳ mang thai, nếu chảy máu chân răng sẽ dễ mắc chứng viêm lợi.
Tăng cường luyện tập
Cái rét mùa đông thường làm phụ nữ mang thai có tâm lý ngại luyện tập. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Tập luyện thường xuyên giúp máu huyết lưu thông, khung xương chậu giãn nở tốt, cơ vùng bụng chậu khỏe, dễ sinh. Ngoài ra tập thể dục còn giúp giảm nguy cơ viêm tắc tĩnh mạch, huyết khối và đái tháo đường thai kỳ.
Đi bộ, đạp xe, các bài tập yoga dành cho thai phụ là các động tác phù hợp cho các mẹ vào mùa đông. Tránh bơi lội vì dễ bị nhiễm lạnh.
Khó ngủ - Quan tâm tới giấc ngủ
Thời tiết lạnh đôi khi làm cho thai phụ khó ngủ. Những cảm giác khó chịu trong thời kỳ mang thai như: buồn nôn, ợ nóng, đi tiểu nhiều, mệt mỏi... đã làm "xáo trộn" giấc ngủ của thai phụ. Việc thiếu ngủ có thể làm suy giảm sức khỏe của cả mẹ và bé.
Hãy chọn loại đệm và chăn mình thích để có thể tìm tới giấc ngủ một cách dễ dàng. Nên chọn tư thế nằm thích hợp để không tạo sức ép cho thai nhi. Ngoài ra, những giấc ngủ ngắn trong ngày cũng có tác dụng tốt trong việc tăng khả năng nhanh nhạy, trí nhớ tốt hơn và giảm triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ thai nghén.
Mát xa đầu, chân, tay nhẹ nhàng giúp máu huyết lưu thông và mang lại cho bạn sự ngon giấc.
Khô nứt da và việc tăng cường chăm sóc da
Thời tiết hanh khô của mùa đông có thể đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể người mẹ, da dẻ sẽ trở nên khô hơn, gây nên cảm giác ngứa ngáy, khó chịu.
Ngoài việc cung cấp nước đầy đủ, các bà mẹ tương lai có thể lựa chọn cho mình những loại kem dưỡng da chuyên dụng dành cho bà bầu nhằm ngăn ngừa hiện tượng rạn da và khô da.
Ngoài ra, cũng nên tăng cường ăn rau xanh và hoa quả trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung nước và các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể người mẹ, ngăn ngừa tình trạng khô da.
Duy trì tâm trạng tốt
Những bà mẹ vui vẻ sẽ sinh ra những em bé vui vẻ và mạnh khỏe, vì vậy cố gắng luôn giữ cho mình một tâm trạng vui vẻ và thoải mái khi mang thai.
Sự lo lắng, buồn rầu có thể gây nên chứng căng thẳng thần kinh của thai phụ, từ đó có thể làm co thắt các cơ, gây hiện tượng sảy thai, sinh non hoặc khó sinh...
Đăng ký tại đây
Bình luận hay