Omega-3 giúp giảm sự hung hăng lên đến 28%

Những phát hiện này không phải tự nhiên mà có. Omega-3 trước đây đã được liên kết với việc ngăn ngừa bệnh tâm thần phân liệt, trong khi sự hung hăng và hành vi chống đối xã hội được cho là một phần do thiếu dinh dưỡng.

Omega-3 ảnh hưởng đến phản ứng hóa học của não

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania đã dựa trên các nghiên cứu nhỏ hơn trước đó về tác dụng của việc bổ sung omega-3 đối với sự hung hăng. Phân tích tổng hợp của họ đã xem xét 29 nghiên cứu lâm sàng đối chứng ngẫu nhiên trên tổng số 3.918 người tham gia.

Trên tất cả các thử nghiệm, người ta đã tìm thấy một tác dụng ngắn hạn khiêm tốn nhưng đáng chú ý. Trong đó, sự hung hăng giảm đến 28% qua nhiều yếu tố khác nhau bao gồm tuổi tác, giới tính, chẩn đoán y tế và thời gian và liều lượng điều trị.

"Tôi nghĩ đã đến lúc áp dụng việc bổ sung omega-3 để giảm sự hung hăng, bất kể bối cảnh là cộng đồng, phòng khám hay hệ thống tư pháp hình sự", nhà nghiên cứu tội phạm học thần kinh Adrian Raine đã nói vào đầu năm nay.

Các thử nghiệm trong nghiên cứu, được thực hiện từ năm 1996 - 2024, kéo dài trung bình 16 tuần. Chúng bao gồm nhiều nhóm nhân khẩu học khác nhau, từ trẻ em dưới 16 tuổi đến những người lớn tuổi từ 50 - 60 tuổi.

Hơn nữa, sự giảm hung hăng bao gồm cả hung hăng phản ứng (đáp lại sự khiêu khích) và hung hăng chủ động (hành vi được lên kế hoạch trước). 

Trước nghiên cứu này, chưa rõ liệu omega-3 có thể giúp ích cho các loại hung hăng khác nhau hay không.

Nhiều lợi ích khi thêm omega-3 vào chế độ ăn uống

Mặc dù cần có các nghiên cứu lớn hơn, trong thời gian dài hơn để xác nhận mối quan hệ này, nhưng nghiên cứu vừa qua bổ sung vào sự hiểu biết của chúng ta về việc viên dầu cá và omega-3 trong đó có thể có lợi cho não bộ như thế nào.

"Ít nhất, các bậc cha mẹ tìm kiếm phương pháp điều trị cho trẻ hung hăng nên biết rằng bên cạnh bất kỳ phương pháp điều trị nào khác mà con của họ nhận được, tiêu thụ thêm một hoặc hai phần cá mỗi tuần cũng có thể giúp ích", Raine cho biết.

Các nhà nghiên cứu cho rằng một điều gì đó trong cách omega-3 giảm viêm và giữ cho các quá trình quan trọng của não hoạt động có thể đang giúp điều chỉnh sự hung hăng.

Vẫn còn nhiều câu hỏi chưa được trả lời, nhưng nhóm nghiên cứu cho rằng có đủ bằng chứng để tiếp tục nghiên cứu vấn đề này. 

Thêm vào đó, các nghiên cứu cho thấy các loại thuốc được chiết xuất từ dầu cá có thể giúp giảm nguy cơ đau tim gây tử vong, đột quỵ và các vấn đề về sức khỏe tim mạch khác và dường như có rất nhiều lợi ích khi thêm một ít omega-3 vào chế độ ăn uống.

"Omega-3 không phải là một giải pháp thần kỳ sẽ hoàn toàn giải quyết vấn đề bạo lực trong xã hội", Raine nói. "Nhưng liệu nó có thể giúp ích được không? Dựa trên những phát hiện này, chúng tôi tin chắc rằng nó có thể và chúng ta nên bắt đầu hành động dựa trên kiến thức mới mà chúng ta có".

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Aggression and Violent Behavior.

Làm thế nào để tránh hấp thu thủy ngân và tăng hấp thụ omega-3 có trong cá?

Cá là nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3 (đặc biệt là DHA và EPA), rất quan trọng cho sự phát triển trí não và mắt của trẻ nhỏ.