11/07/2018 10:06 GMT+7

Không đợi khát mới uống nước

HỒNG PHƯƠNG - MINH HUỲNH
HỒNG PHƯƠNG - MINH HUỲNH

TTO - Thời gian qua, nắng nóng ở nhiều nơi khiến người dân ảnh hưởng sức khỏe. Tại một số tỉnh miền Bắc, miền Trung, đã có một số trường hợp bị say nắng dẫn đến hôn mê, đột quỵ.

Không đợi khát mới uống nước - Ảnh 1.

Một phụ huynh cho con uống nước lọc tại khu chờ khám Bệnh viện Nhi Đồng 1, TP.HCM - Ảnh: Hồng Phương

Những ngày qua, tại Bệnh viện Nhi Đồng 1 TP.HCM cũng có cha mẹ đưa con đến khám do thời tiết nắng nóng, trẻ em có dấu hiệu khác thường. Nắng gắt, tất cả mọi người đều có nguy cơ bị thiếu nước, đặc biệt là trẻ em.

Tiểu ít vì uống quá ít

Chị T.T.L. (ngụ quận 7, TP.HCM), đang ẵm con chờ khám, chia sẻ: "Mấy hôm nay con tôi cứ bứt rứt, mặt hơi đỏ hơn, sờ vào người bé thì thấy nhiệt độ cơ thể nóng hơn bình thường. Thời tiết mùa này thất thường, có nắng thì rất gắt, tôi thấy bé đổ mồ hôi nhiều nên đưa bé đến bệnh viện để khám".

Tại các khu vực ghế ngồi, nhiều phụ huynh liên tục cho trẻ uống nước lọc. Chị N.T.T.H. (30 tuổi, ngụ Long An) cho biết bé nhà chị 5 tuổi, gần đây trời nắng nóng, bé hay vui chơi ra mồ hôi nhiều mà bé lại ít uống nước nên mới phải đến khám tiết niệu. "Bé nhà tôi uống nước quá ít. Bé đi tiểu rất ít, chỉ tầm 2-3 lần/ngày, nước tiểu của bé màu vàng đậm. Ba ngày nay tôi thử kèm bé uống nước nhiều hơn, và chia nhỏ từng lần uống thì thấy nước tiểu bé có nhạt màu hơn" - chị N.T.T.H. chia sẻ.

Ảnh hưởng chuyển hóa dinh dưỡng nếu thiếu nước

Việc cơ thể bị thiếu nước trong mùa hè là điều dễ xảy ra đối với tất cả mọi người, nhất là với trẻ em. Thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến việc chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể, đồng thời dễ dẫn đến các bệnh phổ biến như cảm, sốt...

Theo TS.BS Lâm Vĩnh Niên - trưởng khoa dinh dưỡng - tiết chế Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM, nhiều trường hợp cơ thể trẻ có thể đã cần được cung cấp nước cho dù chưa cảm thấy khát nước, do đó nên uống nước thường xuyên trong ngày. Chế độ sinh hoạt, vận động, tập luyện thông thường của trẻ chỉ cần uống nước lọc để đảm bảo đủ nước và giải khát hiệu quả. BS CK1 Trần Thị Minh Nguyệt - viện trưởng Viện nghiên cứu dinh dưỡng NutiFood - cho biết nhu cầu nước hằng ngày ở trẻ khác nhau theo độ tuổi, cân nặng: trẻ nhỏ dưới 10kg cần khoảng 100ml/kg cân nặng; trẻ trên 10 tuổi, lượng nước uống bằng người lớn, khoảng 1,5 - 2 lít/ngày. Trẻ cần uống đủ nước và nhiều hơn khi tập luyện vào ngày nắng nóng.

Nước chiếm hơn 2/3 trọng lượng cơ thể, là môi trường sống cho tế bào, là dung môi cho mọi hoạt động chuyển hóa chất dinh dưỡng, điều hòa thân nhiệt, bài tiết chất độc hại trong cơ thể ra ngoài... Thời tiết nóng khiến trẻ dễ mất nước và muối do đổ mồ hôi. Việc sử dụng quạt, máy lạnh cũng làm trẻ mất nước. Thiếu nước ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, bài tiết, điều nhiệt, thiếu men tiêu hóa... gây khó tiêu và biếng ăn.

Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ

Ngày hè trẻ không còn bị ràng buộc về giờ giấc như trong năm học, có điều kiện tiếp cận các nguồn thực phẩm dễ dàng hơn, phụ huynh cần lưu ý đến việc trẻ ăn gì trong những ngày hè.

BS Minh Nguyệt cho biết để đảm bảo sức khỏe cho trẻ vào mùa hè, phụ huynh cần cho trẻ ăn đủ các nhóm thực phẩm cần thiết, gồm chất bột đường (cơm, bún, phở, mì...), chất đạm (thịt lợn, thịt bò, cá, thủy hải sản, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành...), chất béo (dầu, mỡ, bơ...), rau, trái cây... trong các bữa ăn chính. Và trẻ cũng cần uống đủ lượng sữa theo độ tuổi (trên 500ml/ngày đối với trẻ từ 1 tuổi trở lên).

"Có thể uống sữa tươi, sữa bột nguyên kem, sữa dinh dưỡng các loại vì đây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa, dễ hấp thu, dễ sử dụng" - BS Minh Nguyệt chia sẻ.

Bên cạnh đó, cách chế biến cũng rất quan trọng. Phụ huynh nên chế biến dễ ăn, dễ tiêu hóa, thích hợp với khẩu vị trong mùa hè, các thức ăn nên luộc, hấp, nấu canh... hơn là xào, rán, nướng vì dễ gây cảm giác ngán, khó ăn và gây khát nước. Nên chia nhỏ nhiều bữa ăn. Ngoài các bữa chính, nên cho trẻ ăn thêm những bữa ăn phụ bổ mát như sữa chua, chè hạt sen, chè đậu các loại...

Không thể thiếu nước lọc

Theo BS CK1 Trần Thị Minh Nguyệt, các loại nước thích hợp là nước đun sôi để nguội, nước uống tinh khiết, sữa, sữa đậu nành, sữa chua, sinh tố, nước ép trái cây tươi, nước đậu xanh...

Phụ huynh cần lưu ý không nên cho trẻ uống nhiều nước ngọt, nước đá, nước có ga... chỉ giúp trẻ thấy "đã khát" lúc uống nhưng không có tác dụng bù nước, mà lại gây những hậu quả xấu như viêm họng do uống lạnh dẫn tới chán ăn, béo phì, hạn chế phát triển chiều cao.

Ăn trái cây để bổ sung vitamin

TS.BS Lâm Vĩnh Niên lưu ý chế độ dinh dưỡng đối với trẻ bên cạnh việc ăn theo chế độ cân đối, mùa hè cần lưu ý bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ. Nguồn vitamin và khoáng chất có nhiều trong các loại trái cây, rau quả sẵn có trong mùa hè, như cam, chuối, đu đủ, bơ, dứa, dưa hấu, rau dền, mồng tơi, bí đao, cà rốt... giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch phòng chống các bệnh mùa hè. Và trẻ cũng nên dành thời gian cho các hoạt động thể lực, rèn luyện cơ thể. Bất cứ hoạt động thể lực vừa sức nào cũng đều có lợi: bơi, võ, đá bóng, bóng chuyền... Giảm thời gian xem tivi, xem máy tính bảng...

TTO - Nắng nóng lên đến đỉnh điểm như hiện nay khiến cuộc sống người dân bị ảnh hưởng. Đặc biệt đối với người cao tuổi mắc bệnh mạn tính, nếu không phòng tránh phù hợp có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm.

HỒNG PHƯƠNG - MINH HUỲNH

Bình luận hay

Chia sẻ

Tuổi Trẻ Online Newsletters

Đăng ký ngay để nhận gói tin tức mới

Tuổi Trẻ Online sẽ gởi đến bạn những tin tức nổi bật nhất

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự

Tin cùng chuyên mục

Thực phẩm 'nhà làm' không để nhà ăn mà rao bán chính là kinh doanh

Hiện nay rất nhiều nơi rao bán sản phẩm có mác 'nhà làm' nhưng lại mang ra kinh doanh, vậy ai kiểm chứng chất lượng?

Thực phẩm 'nhà làm' không để nhà ăn mà rao bán chính là kinh doanh

Vô lý tin đồn uống rượu với sầu riêng gây chết người

Uống rượu với sầu riêng có thể gây buồn nôn, đỏ mặt, tim đập nhanh, nhưng chưa có bằng chứng cho thấy gây chết người.

Vô lý tin đồn uống rượu với sầu riêng gây chết người

Liệt tứ chi sau mũi tiêm thuốc giảm đau mỏi cổ vai gáy

Bệnh viện Bệnh nhiệt đới trung ương vừa tiếp nhận trường hợp nhập viện trong tình trạng liệt tứ chi, suy hô hấp nguy kịch sau khi tiêm thuốc giảm đau cổ vai gáy tại một phòng khám tư nhân.

Liệt tứ chi sau mũi tiêm thuốc giảm đau mỏi cổ vai gáy

Phát hiện heo nghi bị bệnh tại lò mổ giữa lúc Huế đang ‘căng mình’ chống bệnh liên cầu lợn

Lực lượng chức năng phát hiện một lò mổ heo trái giờ quy định và heo có dấu hiệu bị bệnh, giữa lúc ở Huế ghi nhận hơn 30 trường hợp mắc liên cầu lợn.

Phát hiện heo nghi bị bệnh tại lò mổ giữa lúc Huế đang ‘căng mình’ chống bệnh liên cầu lợn

Nam bệnh nhân 35 tuổi tử vong nghi do bệnh dại

Người đàn ông ở xã Ea Tul (tỉnh Đắk Lắk) tử vong nghi do bệnh dại sau khi bị chó cắn nhưng chỉ tiêm một mũi vắc xin phòng bệnh.

Nam bệnh nhân 35 tuổi tử vong nghi do bệnh dại

Sở Y tế TP.HCM: Kê đơn thuốc bệnh mạn tính 2-3 tháng 'không phải cấp phát tùy ý'

Theo Sở Y tế TP.HCM, kê đơn thuốc bảo hiểm y tế 2-3 tháng đối với bệnh mạn tính không phải 'cấp phát tùy ý', người dân cần nắm rõ quyền lợi bảo hiểm y tế và tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ...

Sở Y tế TP.HCM: Kê đơn thuốc bệnh mạn tính 2-3 tháng 'không phải cấp phát tùy ý'
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar
Đăng ký bằng email
Khi bấm "Đăng ký" đồng thời bạn đã đồng ý với điều khoản của toà soạn Đăng ký
Đăng nhập
Thông tin bạn đọc Thông tin của bạn đọc sẽ được bảo mật an toàn và chỉ sử dụng trong trường hợp toà soạn cần thiết để liên lạc với bạn.
Gửi bình luận
Đóng
Hoàn thành
Đóng

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar