Một học sinh được đo thị lực tại Bệnh viện Mắt TP.HCM - Ảnh: THÙY DƯƠNG
Ngày 9-4, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM (HCDC) thông tin ngày nay học sinh thường học tập với cường độ liên tục, học trên sách vở, máy tính; học trong điều kiện thiếu ánh sáng, không giữ đúng khoảng cách của đôi mắt với sách vở…. dẫn tới các bệnh về mắt như khô mắt, mỏi mắt và suy giảm thị lực học đường.
HCDC khuyến cáo hành trình với 7 chặng để bảo vệ đôi mắt.
Chặng 1: "Khám phá kho báu" dinh dưỡng cho mắt. Tìm kiếm và "thu thập" những loại thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, khoai lang, rau xanh lá đậm, cam, quýt, cá hồi...; uống đủ nước để tránh khô mắt. Đôi mắt sẽ được "nạp năng lượng" đầy đủ, sẵn sàng cho mọi thử thách.
Chặng 2: "Vượt qua thử thách" mỏi mắt. Áp dụng "chiến thuật 20-20-20" - cứ 20 phút học bài, nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây mỗi khi cảm thấy mắt mỏi mệt; nhắm mắt lại và đếm ngược từ 10 đến 1 để mắt được thư giãn hoàn toàn; mát xa nhẹ nhàng vùng mắt. Như vậy đôi mắt được "giải cứu" khỏi căng thẳng, tập trung hơn.
Chặng 3: "Xây dựng căn cứ" ánh sáng lý tưởng. Tìm kiếm và "lắp đặt" vị trí học tập ở môi trường đủ ánh sáng, ưu tiên nguồn ánh sáng tự nhiên hoặc đèn học có ánh sáng vàng dịu nhẹ, tránh ánh sáng quá chói hoặc quá tối; tránh xa "kẻ thù" ánh sáng xanh; điều chỉnh độ sáng màn hình các thiết bị điện tử phù hợp. Mắt sẽ được bảo vệ khỏi ánh sáng có hại, học tập hiệu quả hơn.
Chặng 4: "Rèn luyện kỹ năng" tư thế "siêu nhân". Ngồi thẳng lưng để tránh mỏi cổ và mắt; giữ khoảng cách mắt với sách vở khoảng 30 - 40cm, giúp mắt khỏe, dáng xinh, tự tin "chiến đấu" với mọi bài thi.
Chặng 5: "Thu thập vật phẩm" giấc ngủ vàng. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để "sạc pin" cho đôi mắt, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ. Mắt được nghỉ ngơi, phục hồi hoàn toàn, sẵn sàng cho một ngày học tập mới.
Chặng 6: "Gặp gỡ" bác sĩ nhãn khoa. Cần "nâng cấp" thị lực bằng cách thường xuyên tự kiểm tra mắt của mình với bảng thị lực rút gọn treo tại trường học; nói với bố mẹ đưa đến gặp bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng/lần. Như vậy trẻ được phát hiện sớm các vấn đề về mắt, bảo vệ "vũ khí" quan trọng.
Chặng 7: "Chế tạo khiên chắn" chống ánh sáng xanh. Sử dụng kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt khi dùng thiết bị điện tử, hạn chế chơi game và xem tivi ở khoảng cách gần và trong nhiều giờ liên tiếp. Mắt được bảo vệ khỏi tác hại của ánh sáng xanh.
Tật khúc xạ cận thị là một vấn đề nóng
BSCK II Nguyễn Thị Hồng Hạnh, phó trưởng khoa mắt nhi Bệnh viện Mắt TP.HCM, cho biết tật khúc xạ cận thị là một vấn đề nóng và tỉ lệ mắc cận thị ngày càng gia tăng trên toàn thế giới.
Theo WHO, ước tính đến năm 2050 có khoảng 4,758 tỉ người bị cận thị (50% dân số), và 938 triệu người mắc cận thị nặng (10% dân số).
Tỉ lệ cận thị đặc biệt cao ở các nước Đông Á, trong đó có Việt Nam. Cận thị thường gặp nhất ở lứa tuổi học đường - từ lớp 1 đến lớp 12, tức là từ 6 đến 17 tuổi. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã cho thấy độ tuổi khởi phát cận thị càng sớm, nguy cơ tiến triển cận thị càng cao.
Có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến cận thị ở trẻ. Đầu tiên phải kể đến là gene di truyền. Thứ hai là các hoạt động nhìn gần, ví dụ như: những trẻ có thời gian học tập nhiều, học tập liên tục, hoặc trẻ giải trí bằng điện thoại, máy tính... là những hoạt động nhìn gần nhiều, dễ dẫn đến hình thành, tiến triển cận thị.
Ngoài ra còn có một số nguyên nhân khác như trẻ ít vận động ngoài trời, môi trường chiếu sáng, vệ sinh thị giác học đường chưa đủ ánh sáng cho trẻ...
Đăng ký tại đây
Bình luận hay