Hạnh phúc với từng người sẽ khác nhau và đừng tự gây áp lực lên khái niệm hạnh phúc của chính bạn - Ảnh: FREEPIK
Loại bỏ những thói quen sau có thể giúp bạn tìm đến một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc hơn.
Cảm giác xấu hổ, tội lỗi và lo lắng
Đây là những yếu tố phổ biến nhất gây xáo trộn hạnh phúc. Khi trải qua một trong những cảm xúc này, bạn đang tự giam mình trong quá khứ hoặc lo sợ về tương lai. Không sống trong hiện tại khiến chúng ta phá vỡ cảm giác hài lòng và niềm vui.
Thực hành lòng trắc ẩn với bản thân là một cách để đối phó với những cảm xúc này. Hãy bao dung với chính mình, xây dựng lòng biết ơn và tập chánh niệm để sống trong khoảnh khắc hiện tại.
Không hành động, thiếu quyết đoán
"Một số người bị mắc kẹt trong vòng suy nghĩ luẩn quẩn, ngăn họ hành động và quyết đoán" - Sadaf Siddiqi, chuyên gia tâm lý trị liệu và cố vấn sức khỏe tâm thần tại New York - nói.
Trì hoãn, sợ hãi và lo âu có thể là nguyên nhân. Nhưng với một số người khác đó là một hình thức né tránh. "Dù bạn đi theo hướng nào, bạn cũng có thể mắc sai lầm một lúc nào đó trong đời. Điều này không thể tránh khỏi nên đừng trì hoãn hành động vì sợ sai lầm", Siddiqi nói.
So sánh bản thân với người khác
Theo Stephanie Dahlberg - nhân viên xã hội tại New Hampshire (Mỹ), suy nghĩ so sánh khiến bạn mất đi hạnh phúc. Khi bạn lướt mạng xã hội và thấy một ai đó dường như có tất cả, cuộc sống của họ thật tuyệt vời, bạn sẽ dễ so sánh với bản thân.
Để giảm bớt việc so sánh này, hãy giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội và thực hành lòng biết ơn nhiều hơn. Ngoài ra hãy nhớ rằng những gì bạn thấy trên mạng xã hội không phải là toàn bộ bức tranh mà chỉ là những gì người khác muốn cho bạn thấy.
Hay nói "lẽ ra"
Những kỳ vọng cũng nguy hiểm. Ví dụ những câu như "lẽ ra tôi phải tiến xa hơn trong sự nghiệp" khiến bạn nhanh chóng "tụt mood". Hãy cố gắng tập trung vào hiện tại, tìm ra điều bạn có thể trân trọng ngay cả trong hoàn cảnh rất khó khăn. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ lòng và hạnh phúc hơn.
Thiếu kết nối với bản thân
Nếu bạn phó thác bản thân cho người khác, không biết giá trị cốt lõi của mình thì cảm nhận của bạn về chính mình sẽ phụ thuộc vào ý kiến của người khác và của xã hội. Hiểu rõ bản thân là điều quan trọng, gồm cả việc chấp nhận những điểm chưa hoàn hảo.
Phớt lờ những vấn đề sâu xa
Khi theo đuổi sự tích cực độc hại, kìm nén những vấn đề sâu xa, bạn đang làm tổn hại đến hạnh phúc của mình. Shavonne Moore-Lobban - nhà tâm lý học tại Washington, D.C - đã chia sẻ.
Dù khó khăn đến đâu, cô nói rằng điều quan trọng là phải nhìn vào những gì đang ẩn sâu bên trong nếu bạn thật sự muốn chữa lành. "Tôi tin rằng việc khám phá và hiểu được những trải nghiệm trong cuộc đời dù chúng có tiêu cực hay khó khăn cũng là một phần của hành trình tìm đến hạnh phúc", cô chia sẻ.
Cô lập
Cô lập là nguyên nhân lớn gây ra sự bất hạnh và thậm chí trầm cảm. Hiện nay có rất nhiều người trải qua những ngày không có bất kỳ sự tương tác nào với người thân hoặc cộng đồng dẫn đến cảm giác cô đơn và xa cách.
Hạnh phúc trông khác nhau với từng người, vô tình có thể gây áp lực lên chính khái niệm hạnh phúc của bạn. Sadaf Siddiqi khuyên rằng ngay cả trong những lúc tồi tệ nhất, bạn cũng nên mở lòng tìm kiếm điều tốt đẹp.
"Ngay cả trong những lúc rực rỡ nhất, bạn cũng cần đủ tỉnh táo để hiểu rằng mọi thứ đều là tạm thời và những đợt sóng lên xuống của cuộc sống là điều tự nhiên", cô nói.
Đăng ký tại đây
Bình luận hay