Có quyết tâm mới có sức khỏe

* PGS.TS Lê Bạch Mai (phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia):

Nếu cứ kêu mãi thì cái gì cũng khó!

Nói với Tuổi Trẻ về lợi ích của rèn luyện thể thao, phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia Lê Bạch Mai nói:

- Thời gian tập thể thao thì tự mỗi người phải sắp xếp, không ai cho mình thời gian. Không ít người hay đổ thừa nguyên nhân khách quan mà chưa nghĩ đến những nguyên nhân do mình, mọi người hay nói phòng bệnh hơn chữa bệnh, nhưng thực tế đã nghĩ đến “phòng” hay chưa?

Đã rèn luyện thể thao để khỏe hay chưa hay chỉ lo chữa bệnh khi đã bị bệnh rồi? Việc rèn luyện phải là nhận thức của mỗi cá nhân, mỗi người phải để ý và tự sắp xếp để có thời gian cho việc tập luyện ấy.

Nếu thấy tập luyện là cần thiết thì cá nhân sẽ dành phần tiền từ chi tiêu khác cho việc tập luyện.

* Như kết quả cuộc khảo sát chúng tôi vừa tiến hành thì thiếu không gian cho việc tập luyện là trở ngại chính cho việc tập thể dục thể thao. Bà nghĩ thế nào về trở ngại này?

- Nói về vĩ mô thì khi xây dựng đường sá, khu dân cư, các ngành môi trường, xây dựng phải tính đến đường cho người đi bộ, ở công viên thì phải có những dụng cụ công cộng như chỗ để trẻ leo trèo, tập xà hay tập nhảy xa, nhảy cao...

Ở nước ta quả là rất ít chỗ cho trẻ có thể vui chơi nơi công cộng. Ra nước ngoài, như Malaysia, Philippines... đã thấy rất nhiều chỗ trẻ có thể ra đấy cùng chơi.

Bên cạnh đó, người mình cũng có những thói quen không giống với nước ngoài, ví dụ như cái cần hở thì mình kín, cái cần kín mình lại hở. Người mình cứ kéo kín rèm kín cửa che nắng, nên nước nhiệt đới mà 50 - 60% người dân thiếu vitamin D nên xương không chắc, không hấp thu được canxi.

Ra nắng thì người ta đeo kính râm, còn ở nước mình rất ít người đeo, thành ra thoái hóa thủy tinh thể rất nhiều và sớm.

* Nếu nói về bài tập thì theo bà hiện đã có đủ những bài tập để rèn luyện thể thao vừa sức, theo điều kiện của các gia đình bình thường ở VN hay chưa?

- Thật ra tập cái gì, bài tập như thế nào để tăng chiều cao sức bền thì đúng là chưa có hướng dẫn thật, ngoài mấy bài hướng dẫn trên tivi vào giờ thể dục buổi sáng, nhưng giờ đó thì chưa có nhiều người ngủ dậy ngoài các cụ.

Bộ Văn hóa - thể thao và du lịch nên có những hướng dẫn bài tập cập nhật theo hướng này để người dân biết mà làm theo chứ không chỉ chăm chăm vào thể thao thành tích cao.

Thứ nữa là các dịch vụ công cộng phải thuận lợi hơn cho người tập. Ví dụ như đi bơi rất tốt nhưng hiện nay nước hồ bơi chưa sạch, nhiều người rất ngại, đặc biệt là phụ nữ.

* Muốn dành thời gian trong ngày để rèn luyện thể thao, theo bà, mỗi người nên dành bao nhiêu là đủ?

- Khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới là mỗi người nên dành 30 - 60 phút mỗi ngày cho việc rèn luyện những môn vừa sức, như đi bộ, chạy bộ, chơi bóng, bơi, hay đi bộ trong nước cũng rất tốt.

Tuy nhiên tôi muốn nói đến yếu tố vừa sức, nếu người mập mà tuổi đã cao thì chạy bộ nhiều, cường độ cao sẽ mòn khớp, thoái hóa khớp, hay chạy hàng chục kilômet/ngày thì không nhiều người áp dụng được.

Khi tập, nên tham khảo ý kiến chuyên môn để tập phù hợp lứa tuổi, thể trạng cơ thể, khi tập đã thành thói quen, ý thức thì mỗi người sẽ khắc phục được khó khăn về môi trường, thời gian, không gian thôi. Chứ nếu cứ kêu mãi thì cái gì cũng là rất khó, chưa nói đến tập thể thao.

LAN ANH thực hiện