Theo đó, các bậc cha mẹ cần nắm một số thói quen ăn uống lành mạnh và như là hình mẫu giúp trẻ noi theo.
Sau đây là một số bước tích cực các bậc cha mẹ nên thực hiện:
* Giảm lượng đường và calo: trẻ không bị cám dỗ nếu không có quá nhiều thức ăn ngọt và giàu năng lượng khác trong ngăn chứa thực phẩm.
* Luôn chuẩn bị những thực phẩm có lợi cho sức khỏe trong tầm nhìn của trẻ: trái cây, rau củ và thức ăn nhẹ có năng lượng thấp nên để ở vị trí dễ nhìn như bàn ăn hoặc ngăn chính của tủ lạnh.
* Tăng cường vận động: giảm bớt thời lượng ngồi trước màn hình, thay vào đó tăng cường những hoạt động nhóm gia đình như cùng nhau đi dạo, đạp xe hay đưa trẻ đến sân chơi...
* Thúc đẩy giấc ngủ: nên tạo cho trẻ thói quen ngủ tốt và đảm bảo ngủ ít nhất 9 giờ mỗi đêm.
Đăng ký tại đây
Bình luận hay