5 mẹo đơn giản để sống lâu hơn 100 tuổi

Hơn 100 tuổi, bà JoCleta Wilson vẫn tự lái xe đến nơi làm việc. Bà là cựu vũ công và hiện là nhân viên lớn tuổi nhất của Home Depot tại Hoa Kỳ, phụ trách thủ quỹ tại một cửa hàng ở Louisville, Kentucky.

Là một vũ công khi còn trẻ, bà Wilson vẫn nhảy và cho biết bà còn cảm thấy trẻ hơn tuổi của mình hàng chục tuổi. Bà là người sống sót sau căn bệnh ung thư vú, mắc bệnh khí phế thũng và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, có mang máy tạo nhịp tim, "nhưng mọi bộ phận khác đều hoạt động tốt", bà cho biết.

5 lời khuyên đơn giản của bà cho một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh:

1 Tiếp tục vận động

Bà Wilson cho rằng vận động là "rất quan trọng" đối với tuổi thọ và nhờ vậy bà vẫn có thể nhảy múa ở tuổi 100.

2 Duy trì sự sáng tạo

Bà Wilson thích sự sáng tạo. Ngoài khiêu vũ, bà còn thích ca hát, đã biểu diễn trên sân khấu. Những năm gần đây bà đã viết một cuốn sách dạy nấu ăn, vẽ tranh và có một trang Instagram dành riêng cho tác phẩm nghệ thuật của mình.

3 Hãy sẵn sàng thay đổi chế độ ăn uống để giữ gìn sức khỏe

Khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư, một y tá chuyên khoa ung thư đã khuyên bà nên tránh ăn đường. Bà đã cắt giảm ngọt. Bà đã ngừng ăn thịt xông khói và phô mai nhiều năm trước khi được chẩn đoán cholesterol rất cao.

Sau khi làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng, bà tập trung vào việc ăn protein nạc như thịt gà, cá, bít tết và tránh ăn bột mì trắng. "Tôi ăn uống tốt. Tôi không ăn ngoài nhiều. Tôi tự nấu ăn và thích điều đó".

4 Có những niềm vui để mong đợi

Bà Wilson không hoàn toàn tránh xa đồ ngọt. "Tôi luôn có một chiếc bánh sô cô la trong tủ đông. Tôi ăn một lát nhưng có thể một lần một tuần". Bà ấy cũng giữ kem trong tủ lạnh và thỉnh thoảng ăn một thìa.

Khi nhận được một món quà là kẹo, bà có thể ăn trong nhiều tháng vì bà cắt đôi các miếng và ăn nửa miếng mỗi tuần. Bà Wilson khuyên rằng chìa khóa là thỉnh thoảng hãy nuông chiều bản thân nhưng đừng quá mức, điều này đòi hỏi rất nhiều tính kỷ luật.

5 Đừng lo lắng về những điều nhỏ nhặt

Bà cố gắng giải phóng những cảm xúc tiêu cực và luôn lạc quan, một đặc điểm liên quan đến tuổi thọ.

"Tôi luôn nói rằng, đừng đổ mồ hôi vì những chuyện nhỏ nhặt. Đừng lo lắng. Đừng để mọi thứ khiến bạn tức giận. Sự tức giận lấy đi rất nhiều sức lực và rất nhiều điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Suy nghĩ tích cực dễ hơn nhiều so với suy nghĩ tiêu cực. Nó tốn ít công sức hơn. Và đó là điều tôi cố gắng làm" - bà nói.

Đi bộ từ 4.000 bước/ngày, bạn sẽ sống lâu hơn

Chỉ cần dưới 4.000 bước đi bộ mỗi ngày cũng có thể đủ để giảm nguy cơ tử vong sớm, theo các nhà nghiên cứu.