02/09/2019 10:26 GMT+7

Quản lý cơn giận

XUÂN MAI
XUÂN MAI

TTO - BS CKII Lâm Hiếu Minh (đơn vị tâm lý lâm sàng Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM) cho biết thời gian gần đây, phòng khám tâm lý Bệnh viện Đại học Y dược thường xuyên tiếp nhận tư vấn tâm lý cho nhiều thanh niên độ tuổi 25-35, đang đi làm.

Quản lý cơn giận - Ảnh 1.

Một cô gái giận dỗi khi gặp chuyện không hài lòng - Ảnh: T.T.D.

Qua chia sẻ và tâm sự, phần lớn họ thường xuyên rơi vào căng thẳng, lo lắng, suy nghĩ tiêu cực đối với chính bản thân và những mối quan hệ xung quanh. 

Đặc biệt, họ dễ cáu gắt, giận dữ nên đã có những lời nói, hành vi gây tổn thương người khác, thậm chí nhiều người bị rạn nứt những mối quan hệ tốt đẹp.

BS Minh cho hay giận dữ là cảm xúc và bản năng cơ bản của con người. Đã có nhiều nghiên cứu cho rằng một đứa trẻ chỉ mới 6 tháng tuổi đã có thể đọc vị và hiểu được cảm xúc giận dữ trên khuôn mặt của người khác. 

Đồng thời, trẻ cũng có thể biết giận dỗi qua việc quấy khóc khi không được quan tâm hay đáp ứng yêu cầu.

Theo BS Minh, nếu giận dữ quá mức với tần suất thường xuyên thì đây là một biểu hiện bất thường về mặt tinh thần như stress, rối loạn lo âu, sang chấn tâm lý vì bị tổn thương, bị quấy rối, xung đột giữa các cá nhân...

Thường lệ, những biểu hiện trên được "núp bóng" dưới cơn giận dữ, từ đó dễ dàng "châm ngòi" cho lời nói văng tục, hành vi bạo lực. Nguy hiểm hơn, cơn giận dữ sẽ tác động xấu đến các bộ phận cơ thể, phát sinh nhiều căn bệnh.

Sau mỗi cơn thịnh nộ, nhiều người tỏ ra hối lỗi, day dứt và hứa sẽ kiềm chế được cơn giận dữ về sau. Thế nhưng khi gặp lại chuyện trái nghịch, nhất là những chuyện tổn hại đến quyền lợi, danh dự, cơn giận dữ lại bùng phát.

Vậy làm sao sống không giận dữ quá mức? Trả lời câu hỏi này, BS Minh cho rằng điều quan trọng nhất là chúng ta biết cách quản lý cơn giận từ việc thấu hiểu nguyên nhân gốc rễ gây tức giận để hóa giải chúng.

Song song đó phải biết kiểm soát cơn tức giận đang sắp sửa bùng phát bằng cách nhanh chóng tách khỏi người khiến ta giận dữ, sau đó viết ra giấy những bực tức trong người hoặc đi dạo. Hãy luôn ghi nhớ rằng bộc lộ cơn giận dữ quá mức sẽ không giải quyết được vấn đề gì, mà trái lại làm cho vấn đề tồi tệ hơn.

Ngoài ra, nên suy nghĩ tích cực, đơn giản hóa mọi vấn đề, tăng cường tập luyện (ưu tiên bộ môn yoga và thiền định).

Điềm đạm giúp hạnh phúc

Tỉ phú già nhất thế giới Chang Yun Chung - người làm trong lĩnh vực vận tải biển tại Singapore - cho rằng chính phẩm chất điềm đạm đã giúp ông hạnh phúc trong vai trò của mình lâu như vậy và hài lòng với thành công của một tỉ phú tự tay làm nên.

Ông nói: "Tôi không nổi nóng. Khi bạn nổi nóng, bạn không thể kiểm soát mình...". Ông chia sẻ: "Khi còn trẻ, tôi nóng nảy hơn nhiều, vậy nên tôi cũng là một lãnh đạo rất khó chịu. Nhưng cha đã dạy tôi một điều: "Dĩ đức phục nhân".

Điều đó có nghĩa nếu anh muốn mọi người tuân phục mình, anh không thể bắt họ tuân phục bằng quyền hành, sức mạnh cũng như sự hung dữ, mà hãy chinh phục họ bằng sự chính trực, tài năng, hãy để mọi người thực sự tôn trọng và lắng nghe anh".

D.Kim Thoa

Người dại mới giận 3 lần/ngày

TTO - Ai cũng biết, cũng nói nhưng mấy ai làm được chuyện chế ngự cảm xúc của mình, nhất là trước những cái gọi là cộng đồng, dư luận và áp lực cuộc sống. Nếu không tập luyện, sẽ có lúc chúng ta “tự giết” mình.

XUÂN MAI

Bình luận hay

Chia sẻ

Tuổi Trẻ Online Newsletters

Đăng ký ngay để nhận gói tin tức mới

Tuổi Trẻ Online sẽ gởi đến bạn những tin tức nổi bật nhất

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự

Tin cùng chuyên mục

Từ vụ hút thuốc bồi thường 4,8 triệu, cách nào chấm dứt hút thuốc ở nơi cấm?

Nhiều bạn đọc quan tâm với câu hỏi: Các quy định cấm hút thuốc ở những nơi không được hút lâu nay thực thi ra sao?

Từ vụ hút thuốc bồi thường 4,8 triệu, cách nào chấm dứt hút thuốc ở nơi cấm?

Nụ hôn, chiếc cầu trường sinh cho tình yêu và sức khỏe?

Trong những món quà vô giá mà tạo hóa dành tặng loài người, có lẽ không gì tinh tế và kỳ diệu bằng nụ hôn.

Nụ hôn, chiếc cầu trường sinh cho tình yêu và sức khỏe?

Chưa tới 30 phút, bạn có thể cứu một mạng người

Quy trình hiến máu hiện nay diễn ra rất nhanh chóng với việc quét mã QR căn cước công dân, an toàn và hoàn toàn miễn phí. Người hiến máu sẽ trải qua các bước kiểm tra sức khỏe, lấy máu và nghỉ ngơi dưới sự hỗ trợ của nhân viên y tế.

Chưa tới 30 phút, bạn có thể cứu một mạng người

Kê đơn thuốc 2-3 tháng/lần: Nhiều bệnh nhân mãn tính nói chỉ được cấp thuốc như cũ

Quy định mới cho phép kê đơn thuốc mãn tính tối đa 90 ngày nhưng tại nhiều bệnh viện, bệnh nhân vẫn chỉ nhận thuốc 28 ngày.

Kê đơn thuốc 2-3 tháng/lần: Nhiều bệnh nhân mãn tính nói chỉ được cấp thuốc như cũ

Cần tạo thói quen khám sức khỏe định kỳ

Làm thế nào để chủ trương này thực sự đi vào cuộc sống? Tuổi Trẻ ghi nhận ý kiến của người dân, bác sĩ và chuyên gia.

Cần tạo thói quen khám sức khỏe định kỳ

Cảnh sát giao thông dẫn đường taxi chở bé trai co giật đến bệnh viện cấp cứu kịp thời

Thấy con trai bị sốc phản vệ, lên cơn co giật, người mẹ nhanh trí nhờ cán bộ Cục Cảnh sát giao thông đang làm nhiệm vụ trên cao tốc dùng mô tô đặc chủng dẫn đường đến bệnh viện nhanh chóng.

Cảnh sát giao thông dẫn đường taxi chở bé trai co giật đến bệnh viện cấp cứu kịp thời
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar
Đăng ký bằng email
Khi bấm "Đăng ký" đồng thời bạn đã đồng ý với điều khoản của toà soạn Đăng ký
Đăng nhập
Thông tin bạn đọc Thông tin của bạn đọc sẽ được bảo mật an toàn và chỉ sử dụng trong trường hợp toà soạn cần thiết để liên lạc với bạn.
Gửi bình luận
Đóng
Hoàn thành
Đóng

Bình luận (0)
Tối đa: 1500 ký tự
Tất cả bình luận (0)
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng, xin vui lòng viết bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất
Mới nhất
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đâu tiên bình luận về bài viết.
Tối đa: 1500 ký tự
Avatar