Ngồi lâu không tốt chút nào

Điều đáng nói là cấu tạo của cơ thể không thích hợp cho việc ngồi quá lâu, và điều đó có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

- Những người ngồi liên tục hơn 6 tiếng/ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 40% so với những người ngồi ít hơn 3 tiếng.

- Những người làm việc ngồi có nguy cơ mắc bệnh tim mạch gấp đôi những người làm việc đứng.

- Ngồi nhiều là nguyên nhân gây béo phì: trung bình người béo phì ngồi nhiều hơn người bình thường 2,5 giờ.

- Ngồi nhiều là nguyên nhân gây ra các bệnh: sỏi thận, sỏi niệu, vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa…

- Khi bạn ngồi nhiều sẽ dẫn đến:

+ Mất điện giải ở các cơ chân

+ Giảm đến 90% lượng enzyme phân hủy chất béo

+ Sau 2 giờ: Giảm 20% lượng cholesterol tốt cho cơ thể

+ Sau 24 giờ: Giảm 24% tác dụng của insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Chúng ta ngồi quá nhiều: ở văn phòng, khi lái xe, trên xe bus, trước máy tính, trước tivi… Hãy hạn chế ngồi một chỗ bất cứ khi nào có thể, thay vào đó: đứng lên, vận động tay chân mỗi giờ, đi bộ, đạp xe đạp, đi cầu thang bộ thay vì thang máy…

Khi ngồi, ngả người ra phía sau khoảng 135 độ sẽ tạo ít áp lực cho lưng so với ngồi thẳng hay cúi người về phía trước.