Hệ miễn dịch - chìa khóa vạn năng cho sức khỏe

Bác sĩ Lưu Quốc Hải chia sẻ về vấn đề tăng cường hệ miễn dịch.

Những thay đổi về môi trường, thời tiết khi biến đổi khí hậu, thói quen sống trong thời đại số hóa chóng mặt, càng khiến cho việc tăng cường hệ miễn dịch quan trọng hơn bao giờ hết.

Bác sĩ Lưu Quốc Hải đã chia sẻ về vấn đề tăng cường hệ miễn dịch cho các thành viên trong gia đình cần chú ý 3 yếu tố quan trọng sau:

Cơ thể luôn luôn cần nhận đủ dưỡng chất, bổ sung theo độ tuổi và thể trạng, chứ không phải chỉ bổ sung khi thiếu hụt.

Thường chúng ta chỉ đến bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng khi cơ thể suy yếu, mệt mỏi hoặc tăng cân quá mức, hoặc vội vã bổ sung vitamin kiểu tra Google, tự mua tự uống. Điều đúng đắn nên làm là kiểm tra sức khỏe với tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng thường xuyên.

Một vấn đề nữa thường xuyên xảy ra là ta chỉ thấy thiếu chất gì thì bổ sung chất đó, mà không quan tâm đến việc bổ sung vào hấp thụ được bao nhiêu, tức là phải kiểm tra hệ tiêu hóa có hoàn toàn khỏe mạnh, bình thường không. 

Sau đó thận trọng xem hiệu quả, hệ tiêu hóa tốt, hấp thụ dưỡng chất tốt không, sức khỏe được cải thiện ra sao thì cứ nhìn làn da và sắc diện là tấm gương phản chiếu rõ nhất.

Bác sĩ Lưu Quốc Hải cũng chia sẻ thêm kiến thức khoa học về profilin, 1 trong hàng trăm peptide được tìm thấy trong nhau thai. Profilin là một protein gắn kết với actin và tham gia vào quá trình tái tổ chức và thay đổi động của mạng lưới actin bên trong tế bào. 

Protein này được tìm thấy trong hầu hết các sinh vật nguyên sinh. Profilin quan trọng trong việc điều chỉnh sự tăng trưởng không gian và thời gian của vi trùng actin, đây là quá trình thiết yếu trong sự di chuyển tế bào và thay đổi hình dạng tế bào.

Việc tái cấu trúc mạng lưới actin này là cần thiết cho các quá trình như phát triển cơ quan, làm lành vết thương và sự tiếp cận các tác nhân xâm nhập gây nhiễm trùng bởi các tế bào hệ miễn dịch.

Ngủ đủ giấc. Khi ta ngủ, không phải chỉ bộ não được nghỉ ngơi.

Các chuyên gia khoa học hàng đầu khẳng định: "Giấc ngủ giúp củng cố hệ miễn dịch, giúp chống lại bệnh ác tính, ngăn ngừa nhiễm trùng, tránh mọi bệnh tật". Thực tế cho thấy khi có giấc ngủ sâu, ngon, ngày hôm sau ta sẽ đỡ mệt, sảng khoái hơn rất nhiều.

Mọi stress và căng thẳng phát sinh từ công việc, các mối quan hệ, tình trạng tài chính không được cân đối, sẽ gây mất ngủ. 

Nhưng có những người không căng thẳng vì những lý do đó nhưng vẫn mất ngủ do tuổi tác, nội tiết tố thay đổi… Nên nguyên nhân mất ngủ cần được xử lý tận gốc, khoa học, chứ không phải cứ uống thuốc cho dễ ngủ là xong. Chất lượng giấc ngủ tốt sẽ khiến chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Hoạt động, vận động khoa học.

Bác sĩ Lưu Quốc Hải nhận xét: Hệ miễn dịch khỏe, cơ thể sẽ được bảo vệ, phục hồi nhanh khi bị bệnh. Ngoài dưỡng chất hấp thụ cho cơ thể, giấc ngủ ngon, còn một yếu tố quan trọng là vận động và tập luyện. 

Ông bà ta xưa đi bộ, đi xe đạp nhiều, xe buýt thì cũng cần đi bộ ra bến... nên không cần tập thể dục cũng vẫn có thói quen vận động. Xã hội phát triển, giờ chúng ta một bước là xe máy, hai bước là ô tô, thói quen này khiến cho cơ thể ta vận động ít đi. 

Càng bận rộn, càng không có thời gian vận động, nói gì đến chuyện đi tập thể thao. Ít vận động, cơ xương khớp sẽ yếu, ăn sẽ không ngon, khó ngủ, là điều dễ hiểu.

Vận động nhiều, khoa học, ăn ngon miệng và ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Ba yếu tố này như chân kiềng, cùng tạo nên cơ thể khỏe, hệ miễn dịch mạnh mẽ.

Chăm chỉ vận động có khoa học để tăng thể lực và sức đề kháng cho cơ thể.

Hệ xương khớp phải chắc khỏe mới thực hiện được các dạng vận động, tập luyện, nên vòng quay tập-để khỏe, khỏe-để tập, là một logic bánh xe. 

Muốn có hệ cơ xương khớp khỏe ở tuổi sau 40, nhiều người cứ tăng cường uống sữa mà quên rằng nếu chỉ chắc xương mà cơ không khỏe thì cũng không bảo vệ được xương. Nên điều cần thiết là nên bổ sung cả canxi, vitamin và vận động khoa học nữa

Tất cả những người muốn tăng thể lực, sức đề kháng đều cần quan tâm đến các hoạt động, vận động khoa học, tăng cường sức bền.