Đừng để cơ thể thiếu nước

- Khi thời tiết thay đổi đột ngột, nhiệt độ, độ ẩm của không khí biến đổi theo. Hệ thống hô hấp chính là cơ quan diễn ra trao đổi khí nên trực tiếp hay gián tiếp chịu ảnh hưởng bất lợi từ các yếu tố đó. Vì vậy, các bệnh về hô hấp hay xuất hiện và gia tăng vào thời điểm biến đổi thời tiết này. Có thể kể các bệnh hô hấp hay gặp khi biến đổi thời tiết: cảm cúm, viêm mũi họng cấp, viêm amidan, viêm phổi, đặc biệt trẻ em chiếm tỉ lệ lớn trong các bệnh lý này. Nhất là trẻ dưới 6 tuổi nếu không được xử lý đúng mức và kịp thời, bệnh diễn tiến nặng có thể gây những biến chứng như viêm não hay màng não...

Một trong biện pháp phòng bệnh khi thời tiết thất thường là ăn uống đúng cách, giúp cơ thể nâng cao khả năng chống đỡ với những bất lợi đó. Thứ nhất, chúng ta không để cơ thể thiếu nước vì nước giúp quá trình trao đổi chất và cho hầu hết các chuyển hóa trong cơ thể.

Do đó phải bổ sung đủ nước, cơ thể cần mỗi ngày khoảng 2 lít nước, tuy nhiên con số này có thể thay đổi chút ít tùy cân nặng, thể trạng và mức độ hoạt động trong ngày. Thứ hai, chúng ta nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất như vitamin và một số nguyên tố vi lượng thiết yếu. Ví dụ vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, có nhiều trong cam, quýt, xơri, ớt xanh... Hay vitamin A giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp ổn định cho da, có nhiều trong quả màu đỏ như đu đủ, cà rốt, rau ngót... Hoặc nguyên tố vi lượng như kẽm hạn chế sự sinh sôi của siêu vi, tăng sức đề kháng, có trong cá biển, hàu, lòng đỏ trứng.

Ngoài ra chúng ta cần lưu ý một số vấn đề khác như chăm sóc răng miệng tốt, vệ sinh cá nhân, môi trường sinh hoạt và làm việc, ngủ đúng giờ, đủ giấc.