Nam giới đến khám và điều trị tại khoa nam học Bệnh viện Bình dân, TP.HCM ngày càng tăng và trẻ hóa - Ảnh: XUÂN MAI
Bất lực do thiếu chất nitric oxide
Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn, nguyên chủ nhiệm khoa y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết hiện nay những rối loạn về sức khỏe tình dục và sinh sản ở nam giới như rối loạn cương, rối loạn xuất tinh, sinh lý yếu, giảm khả năng có con... đang có xu hướng gia tăng và ngày càng trẻ hóa.
Có nhiều nguyên nhân gây nên nhưng trước hết phải nói đến đó là sự thiếu hụt nitric oxide (NO). Bác sĩ Toàn phân tích nitric oxide là hợp chất tồn tại ngoài tự nhiên (dưới dạng khí), hoặc được sản xuất bởi tế bào nội mạc mạch máu ở cơ thể người và động vật.
Nitric oxide là một phân tử truyền tín hiệu trong hệ tuần hoàn và hệ thần kinh, đồng thời là phân tử đóng vai trò then chốt trong việc tăng vận chuyển máu về các mô trên khắp cơ thể.
Nitric oxide đóng vai trò trọng yếu trong việc làm giãn các mạch máu để thúc đẩy lưu thông máu, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm giảm huyết áp, cải thiện hiệu suất tập thể dục, ngăn ngừa bệnh tim, tăng cường các chức năng não bộ, làm lành vết thương, giúp thận loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, duy trì chức năng miễn dịch và hormone.
Dưới góc độ sinh lý học, quá trình cương dương vật trải qua 4 giai đoạn:
- Dương vật mềm xìu, đây là trạng thái bình thường của dương vật khi không có kích thích tình dục.
- Dương vật phồng to dần, khi các lớp cơ trơn của động mạch giãn ra dưới tác động của nitric oxide, máu tưới vào các xoang hang làm dương vật phồng lên.
- Dương vật cương cứng, các thể hang căng đầy máu, tạo nên áp lực lớn giúp đóng kín các tĩnh mạch khiến máu không thể thoát ra, làm cho dương vật cương đạt đến cực đại.
- Dương vật trở về trạng thái mềm xìu, sau khi đạt cực khoái và xuất tinh, các lớp cơ trơn co lại, máu được giải phóng khỏi thể hang.
Hiện tượng co giãn cơ trơn tại thành mạch máu của dương vật chủ yếu do nitric oxide chi phối. Theo đó, khi nhận được kích thích tình dục, các nơron truyền kích thích đến dương vật khiến tế bào nội mạc mạch máu giải phóng ra nitric oxide và đi đến tế bào cơ trơn làm giãn mạch.
Nhờ vào tác dụng thư giãn mạch máu, nitric oxide sẽ "mở đường" giúp máu đến dương vật dễ dàng tạo nên hiện tượng cương cứng. Khi cơ thể thiếu hụt nitric oxide hoặc thành mạch hẹp do có màng xơ vữa, máu đến dương vật khó khăn gây hiện tượng rối loạn cương.
Sử dụng thực phẩm tự nhiên để tăng cường
Theo bác sĩ Toàn, có nhiều phương thức để tăng cường tổng hợp nitric oxide một cách tự nhiên, trong đó việc lựa chọn và sử dụng các loại thực phẩm và thảo dược có ý nghĩa hết sức quan trọng.
- Hồ đào (quả óc chó): Đây là loại hạt duy nhất có hàm lượng đáng kể acid béo omega-3, chất có vai trò dẫn tới phản ứng tạo thành nitric oxide, giúp tăng cường khả năng cương dương, tinh trùng khỏe hơn, tăng khả năng vận động, sức sống và cân bằng hình thái, tăng khả năng thụ thai.
- Quả lựu: Trong quả lựu có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi những tác nhân gây tổn thương và bảo tồn lượng nitric oxide trong máu. Thực tế cho thấy nước ép lựu có hiệu quả tích cực trong việc bảo tồn mức nitric oxide khỏi những tác động bất lợi của quá trình oxy hóa, đồng thời làm tăng hiệu suất hoạt động.
- Trà xanh: Trà xanh giàu chất flavonoid có tác dụng chống oxy hóa giúp làm giãn mạch, giảm huyết áp bằng cách tạo ra nitric oxide nhiều hơn trong máu. Nitric oxide làm giãn các mạch máu bị thu hẹp, làm giảm huyết áp và giúp nam giới phòng ngừa và cải thiện chứng rối loạn cương dương.
- Hạt lanh: Rất giàu chất xơ, là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất. Dầu lanh chứa nhiều axit béo omega-3 (53g trong mỗi 100g dầu) giúp bảo vệ các tế bào nội mạc chống lại sự xâm nhập của các gốc tự do, đảm bảo cho quá trình sản sinh nitric oxide diễn ra được thuận lợi.
- Củ cải đường: Trong củ cải đường có chứa một lượng lớn nitrat, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ được chuyển đổi thành nitric oxide. Một cuộc nghiên cứu trên 38 người trưởng thành đã cho thấy, chỉ sau khoảng 45 phút kể từ khi tiêu thụ nước ép củ cải đường, nồng độ nitric oxide trong cơ thể đã tăng lên 21%.
- Tỏi: Tỏi là một trong những nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp bổ sung nitric oxide cho cơ thể bằng cách kích hoạt nitric oxide synthase-enzyme, hỗ trợ quá trình chuyển đổi nitric oxide từ axit amin L-arginine.
Trong một nghiên cứu trên động vật cho thấy sử dụng chiết xuất từ tỏi lâu năm có thể làm tăng tạm thời nồng độ nitric oxide trong máu lên tới 40% trong vòng một giờ sau khi tiêu thụ. Đặc biệt tỏi thúc đẩy cơ chế sản sinh men enzyme Nitric Oxide Synthase - loại men giãn cơ dương vật, thúc đẩy lưu thông máu đến cơ quan sinh dục.
- Dưa hấu: Dưa hấu được coi là một trong những nguồn cung cấp tốt nhất citrulline, một loại axit amin được chuyển đổi thành arginine, và cuối cùng là nitric oxide trong cơ thể. Khi uống khoảng 300ml nước ép dưa hấu trong vòng 2 tuần sẽ cải thiện đáng kể độ khả dụng sinh học của nitric oxide.
Các loại rau lá xanh như rau bina, rau xà lách arugula, cải bắp, cải xoăn, măng tây, mướp đắng, mùng tơi, rau hẹ… có chứa nhiều nitrat, khi tiêu thụ sẽ được chuyển đổi thành nitric oxide trong cơ thể.
Theo đánh giá từ các nhà khoa học, việc bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm giàu nitrat như rau lá xanh có thể giúp duy trì đủ lượng nitric oxide trong máu và các mô của cơ thể. Phần lớn các loại rau này có thể chế biến đơn giản bằng cách luộc.
Bạn cũng có thể kết hợp với các loại thực phẩm, món ăn khác như canh mồng tơi nấu tôm, giá đỗ xào cật heo, cần tây xào tỏi và gan lợn, rau muống xào tỏi, hành tây xào thịt bò, mướp đắng nhồi thịt, hành tây ngâm giấm, salad rocket, cháo lá hẹ…
Đăng ký tại đây
Bình luận hay