19/05/2024 09:39 GMT+7

Chế độ tập luyện, ăn uống giúp Dwayne Johnson có cơ bắp cuồn cuộn

QUỐC THẮNG

Diễn viên nổi tiếng Hollywood Dwayne Johnson có vẻ ngoài “hầm hố” với cơ bắp cuồn cuộn, khiến cả thế giới ngưỡng mộ.

Nếu ai thắc mắc làm thế nào mà siêu sao Hollywood với bí danh The Rock này có thể duy trì được vóc dáng săn chắc và sức mạnh đáng kinh ngạc thì hãy nhìn vào chế độ ăn uống và tập luyện của anh.

Đó là cơ sở để The Rock xây dựng cặp đùi đồ sộ và bắp tay to như pháo. Ngoài vấn đề thẩm mỹ thì việc tập luyện mệt mỏi cũng giúp ích rất nhiều cho anh về mặt tinh thần.

Johnson nói trong một bài đăng trên Instagram: "Bạn có thể cố gắng hết sức, bạn có thể vượt qua giới hạn của mình hoặc những giới hạn mà bạn nhận thức được. Thường khi vượt qua giới hạn thì có điều tuyệt vời đang chờ đợi bạn".

Thói quen tập luyện của Johnson rất tỉ mỉ, toàn diện và có xu hướng thay đổi tùy thuộc vào việc anh đang cố gắng tăng cân, giảm cân hay duy trì cân nặng. Johnson từng giới thiệu với mọi người trên YouTube về chế độ tập luyện một tuần 6 ngày của anh ấy. Với mỗi ngày là những bài tập khác nhau về các nhóm cơ bắp như: chân, lưng, vai, cánh tay, bụng, ngực.

The Rock ăn 7 bữa một ngày

Có thể nói anh chàng này biết cách ăn uống, báo chí Mỹ đã nhận định vui rằng: "Johnson ăn như một con gấu". Kế hoạch ăn kiêng của ngôi sao Hollywood này bao gồm việc tiêu thụ 8.000 calo mỗi ngày, gấp khoảng 4 lần lượng tiêu thụ trung bình được khuyến nghị cho nam giới trưởng thành.

Chế độ ăn nhiều calo này được thiết kế dựa trên quá trình tập luyện vất vả và vóc dáng ấn tượng của Dwayne Johnson. Chế độ ăn của anh chủ yếu bao gồm: protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả tươi, hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn và đường.

Một trong những yếu tố chính trong kế hoạch ăn kiêng của The Rock là cấu trúc các bữa ăn. Anh ăn khoảng 7 lần mỗi ngày, mỗi lần phù hợp với lịch tập luyện của anh để tối đa hóa khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Ronaldo, Djokovic ăn uống, tập luyện thế nào để ở đỉnh cao thế giới?
09/05/2024 11:52

Ngôi sao này thường bắt đầu ngày mới với món kem gạo hoặc bột yến mạch, bên trên là một ít thịt trâu và trứng. Bữa thứ hai là cơm hoặc khoai lang và một ít thịt gà, tiếp theo là bữa thứ ba gồm thịt gà và cơm, hoặc thịt trâu và rau xanh…

Điều quan trọng cần lưu ý là kế hoạch ăn kiêng như vậy chỉ dành riêng cho The Rock và thói quen tập luyện của anh. Vì vậy những người hâm mộ anh không nên áp dụng nếu không có được thể hình, cường độ tập luyện khủng khiếp như vậy.

Từ đô vật đến ngôi sao Hollywood

Dwayne Johnson sinh ngày 2-5-1972 tại California, Mỹ. The Rock cao 1,96m, nặng 118kg. Anh là con trai của cựu đô vật chuyên nghiệp Rocky Johnson. Khi còn đi học, anh chơi bóng bầu dục, nhưng sau đó lại trở thành đô vật chuyên nghiệp và giành rất nhiều chức vô địch.

Dwayne Johnson được xem là một trong những đô vật chuyên nghiệp vĩ đại nhất lịch sử. Đầu năm 2000, Johnson quyết định giã từ sàn đấu để chuyển sang vai trò diễn viên trong bộ phim The Mummy Returns (Xác ướp trở lại) phát hành năm 2001.

Sau đó anh tiếp tục tham gia nhiều bộ phim nổi tiếng thế giới như: The Scorpion King (Vua Bọ Cạp), The Rundown (Trừ nợ), Fast & Furious (Quá nhanh, quá nguy hiểm)… Các bộ phim có sự tham gia của siêu sao The Rock đã thu về tổng cộng hơn 10,5 tỉ USD từ phòng vé toàn cầu.