​Cải thiện vòng một sau sinh

Dưới đây là một số bí quyết cải thiện vòng một sau sinh:

1. Giảm cân từ từ

Sau khi sinh, hầu hết phụ nữ đều bị tăng cân, khiến cho thân hình trở nên quá khổ so với bình thường. Nhiều chị em vì quá nôn nóng nên áp dụng một số biện pháp giảm cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, giảm cân quá nhanh sẽ gây nhiều tác hại như: suy dinh dưỡng, thiếu năng lượng, da sần… và đặc biệt là vòng một dễ bị teo nhỏ, chảy xệ.

Chính vì vậy, giảm cân từ từ sau sinh là một trong số những bí quyết để chị em cải thiện vòng một.

2. Dinh dưỡng

Bổ sung các thực phẩm giàu estrogen thực vật (Kwao Krua trắng, đậu nành,…) giúp tăng kích thước vòng một và kích thích sự phát triển của hệ thống dây chằng nâng đỡ ngực, làm cho ngực trở nên đầy đặn, săn chắc hơn.

3. Lựa chọn áo ngực phù hợp

Sau sinh, vòng một vốn bị chảy xệ, chị em nên thường xuyên mặc áo ngực để nâng đỡ bầu ngực đang căng, nặng, hạn chế sự chảy xệ.

Đặc biệt, việc lựa chọn áo ngực phù hợp cũng rất quan trọng để vừa đảm bảo tính thẩm mỹ, vừa thuận tiện và vừa đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Trong việc này, chị em có thể lưu ý một vài điểm sau:

- Kích cỡ phải vừa vặn: không quá chật, không quá rộng.

- Chất liệu tốt: không gây dị ứng da, có thể thấm hút mồ hôi, thấm hút sữa; nên chọn những sản phẩm tơ lụa hoặc chất cotton mềm.

- Nên chọn áo ngực có lót một lớp vải mỏng hoặc khi mặc có thể lót thêm một lớp khăn bông mỏng để thấm sữa.

4. Tập thể dục

Cách này không những giúp vóc dáng của phụ nữ sau sinh trở nên cân đối hơn mà còn giúp cho vòng một được cải thiện. Và trong các bộ môn thể thao thì bơi được xem là cách tốt nhất khiến vòng một căng tròn, săn chắc hơn.