Họ có thể là Mohamed Salah (Liverpool), Omar Marmoush (Man City), Noussair Mazraoui (Man United)... Những cầu thủ theo đạo Hồi sẽ tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc ăn chay của tháng Ramadan.

Thách thức với VĐV đỉnh cao

Tháng Ramadan của đạo Hồi, trong năm 2025 đã bắt đầu từ ngày 28-2 và kết thúc vào ngày 30-3. Tháng Ramadan là thời điểm linh thiêng đối với người đạo Hồi, trong đó họ thực hiện nghi thức nhịn ăn từ lúc mặt trời mọc đến khi mặt trời lặn. 

Đối với các VĐV chuyên nghiệp theo đạo Hồi, việc tuân thủ nghi thức này trong suốt tháng Ramadan đặt ra nhiều thách thức đáng kể. Với riêng giới cầu thủ bóng đá, thách thức lại càng lớn hơn khi các giải đấu đỉnh cao diễn ra xuyên suốt trong khoảng thời gian này.

Trong suốt tháng Ramadan, người Hồi giáo bắt đầu ngày mới bằng bữa ăn trước bình minh gọi là Suhoor. Sau đó, họ nhịn ăn và uống cho đến khi mặt trời lặn, thời điểm họ dùng bữa Iftar để kết thúc ngày nhịn ăn. 

Tháng Ramadan diễn ra vào tháng 9 âm lịch của người Hồi giáo nên không có ngày cố định theo dương lịch, thường sẽ rơi vào tầm tháng 3 đến tháng 6 hằng năm. Chính vì vậy, việc giữ chay càng trở nên khó khăn khi diễn ra trong những ngày hè nóng bức.

Việc nhịn ăn từ bình minh đến hoàng hôn ảnh hưởng trực tiếp đến chế độ dinh dưỡng và lịch trình tập luyện của các cầu thủ. Họ phải điều chỉnh thời gian ăn uống và nghỉ ngơi để duy trì hiệu suất thi đấu. Tháng Ramadan thường đến trong giai đoạn cuối mùa giải, việc vừa thực hiện tháng Ramadan vừa tập luyện và thi đấu là một thử thách lớn.

Mohamed Salah là một trong số những ngôi sao đạo Hồi nổi bật nhất trong làng bóng đá. Việc anh tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn chay tháng Ramadan, đi kèm với duy trì phong độ cũng là một câu chuyện đáng ngưỡng mộ.

Để đảm bảo hiệu suất thi đấu, Salah thay đổi thời gian tập gym hằng ngày. Cụ thể, anh từng tiết lộ mình thường tập vào lúc nửa đêm, hay thậm chí là 2h sáng trong tháng Ramadan. Nhờ tập luyện trong khoảng thời gian này, Salah có thể tuân thủ các nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng trước, trong và sau lúc tập luyện.

Không chỉ nhịn ăn, những người sùng đạo như Salah còn nhịn cả uống nước trong thời gian mặt trời chưa lặn. Truyền thông Anh cho biết ngôi sao người Ai Cập từng từ chối uống nước trong trận đấu, dù điều đó gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của anh.

Được thế giới cảm thông

Chính vì những khó khăn đó, dễ hiểu khi các ngôi sao đạo Hồi sụt giảm phong độ trong tháng Ramadan. Ví dụ như vào năm 2024, tháng Ramadan diễn ra từ ngày 10-3 đến hết ngày 9-4, và Salah chỉ ghi được 2 bàn trong 4 trận đấu Premier League trong khoảng thời gian này. 

Anh thậm chí đánh mất phong độ trong cả tháng 4, một phần vì việc sa sút thể lực sau tháng ăn chay. Nhiều người hâm mộ thông cảm cho Salah khi anh đã bước qua tuổi 30. 

May mắn với Liverpool cũng như cá nhân Salah là năm nay Premier League chỉ có đúng 1 vòng đấu diễn ra trong tháng Ramadan. Đó là trận đấu với Southampton, diễn ra lúc 17h (giờ địa phương) ngày 8-3. 

May mắn hơn nữa, mặt trời ở nước Anh sẽ lặn vào 17h53 ngày hôm đó, tức trong khoảng thời gian nghỉ thi đấu giữa 2 hiệp. Salah hoàn toàn có thể nạp năng lượng trong khoảng thời gian này.

Ở Champions League, nỗi lo cũng vơi bớt khi cả 2 trận đấu gặp PSG của Liverpool diễn ra lúc 20h các ngày giữa tuần, thời điểm mặt trời đã lặn được 2 giờ đồng hồ. Salah hoàn toàn có thể nạp năng lượng phù hợp để sung sức trước giờ ra sân.

Từ nhiều năm trở lại đây, UEFA cũng như FIFA đã tìm cách hỗ trợ các cầu thủ đạo Hồi bằng cách cho phép họ tạm ngưng thi đấu một vài phút trong trận để có thể nạp một thanh gel năng lượng, hoặc tiếp nước ngay sau khi mặt trời lặn. Đó là khoảng thời gian khá nhạy cảm với các trận bóng đá đỉnh cao - thường diễn ra từ sau 16h mỗi ngày.

Thật khó đòi hỏi Salah hay Marmoush tỏa sáng với 100% phong độ trong tháng Ramadan. Nhưng bằng chế độ tập luyện, dinh dưỡng hợp lý, họ vẫn có thể vừa giữ vững đức tin, vừa thi đấu đỉnh cao.

Tháng Ramadan và bài toán dinh dưỡng thể thao

Phút 22 của trận Ajax - Tottenham ở lượt về bán kết Champions League, bộ đôi ngôi sao người Morocco Noussair Mazraoui và Hakim Ziyech chạy vội ra ngoài đường biên ăn nhanh một thanh gel năng lượng.