6 điều giúp bạn tránh đau lưng khi lái xe

Ngồi sai tư thế trên xe hơi có thể khiến lưng bạn mỏi nhừ sau một hành trình dài - Ảnh: Sunday Times Driving

Những nguyên nhân thường gặp là do bạn chỉnh ghế ngồi sai, chúi người về phía trước quá nhiều hoặc ngồi quá xa vô lăng. Dưới đây là các bước tự kiểm tra để điều chỉnh tư thế.

1.    Nâng ghế ngồi sao cho bạn có thể quan sát đường phía trước tốt nhất. Nếu không thể nâng ghế, hãy dùng đệm lót hoặc các thiết bị hỗ trợ. Đừng cố gắng rướn người lên cao.

2.    Di chuyển ghế sao cho chân bạn đạp côn và ga ở tư thế dễ chịu nhất.

3.    Điều chỉnh lưng ghế để ghế đỡ dọc từ xương sống lên đến vai bạn. Không ngả ghế quá nhiều về phía trước vì cổ của bạn sẽ bị mỏi.

4.    Điều chỉnh tầm ghế sao cho tay bạn vừa tầm với vô lăng. Vị trí ngồi lý tưởng nhất là bạn có thể đặt cổ tay lên đỉnh vô lăng mà không cần phải rướn người tới.

5.    Điều chỉnh gương chiếu hậu, gương hai bên sao cho vừa tầm mắt, tránh phải vặn mình, xoay lưng hoặc cổ để nhìn.

6.    Hãy lái xe với cả hai tay đặt trên vô lăng. Điều này đảm bảo an toàn cho bạn và cũng giúp bạn không bị mỏi lưng.

Ngoài ra, nếu hành trình dài, hãy dừng lại nghỉ ngơi 15 phút sau mỗi hai tiếng lái xe để thay đổi tư thế, tránh ngồi lâu một vị trí. Bạn cũng có thể tự thực hiện các bài tập luyện cổ, vai, gáy.