Bài tập yoga cho mắt. Ảnh: gbkm.in
Làm việc nhiều với máy tính, đeo kính 24/7 khiến đôi mắt trở nên mệt mỏi. Tham khảo bài viết này để duy trì tình trạng khỏe mạnh cho đôi mắt, đảm bảo hiệu quả công việc.
Với những cách này, đôi mắt mệt mỏi sẽ không còn là nỗi ám ảnh thường trực nữa.
Chườm lạnh cho mắt
- Lấy một vài viên đá nhỏ, bỏ vào khăn sạch và khô. Lăn nhẹ quanh mắt theo chuyển động tròn.
- Dưa chuột hoặc khoai tây ướp lạnh là ý tưởng không tồi cho đôi mắt mệt mỏi. Cắt 2 lát dưa chuột/khoai tây lạnh rồi đắp lên mắt trong 10 phút. Thực hiện 1 - 2 lần/ngày.
Massage đôi mắt mệt mỏi bằng tay
- Dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng mắt, các cơ bên trên lông mày như đang đánh đàn piano.
- Ngón áp út vuốt dọc dần dần từ đầu mắt tới đuôi mắt mắt. Lặp lại khoảng 10 lần.
Yoga cho mắt
Tập bài yoga mắt thường xuyên có thể giảm nhẹ mệt mỏi cho mắt, cải thiện tốc độ tuần hoàn máu vào mắt, giúp cơ mắt trở nên linh hoạt. Đặc biệt giúp tăng cường sự tập trung chú ý của mắt.
- Động tác 1: Nhắm mắt lại rồi mở to mắt hết cỡ, lặp lại động tác này 5 lần.
- Động tác 2: Từ từ liếc hết mắt qua bên phải, sau đó liếc sang trái. Chú ý nhịp thở: Hít vào - Liếc mắt sang phải (thở ra) - Hít vào - Liếc mắt sang trái (thở ra). Lặp lại động tác 5 lần.
- Động tác 3: Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ, sau đó đảo theo chiều ngược lại.
- Động tác 4: Xoa nóng 2 bàn tay với nhau để tạo nhiệt. Đặt nhẹ lên mắt giữ nguyên trong 10 giây. Thực hiện 3 lần.
Khi tập yoga cho mắt, hãy hít thở sâu - chậm - đều để đạt hiệu quả tối đa. Lưu ý tập trung trong khi tập luyện, không vừa tập vừa kết hợp làm việc khác.
Sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm
Bạn có thể tùy ý sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm nào mình thích. Mặt nạ thiên nhiên từ sữa chua và yến mạch là một gợi ý. Hãy thoa lên mặt và thư giãn trong 15 - 20 phút. Mặt nạ không chỉ có tác dụng dưỡng da mà còn giúp đôi mắt mệt mỏi của bạn được nghỉ ngơi.
Nhắm mắt nghỉ ngơi
Sau một ngày dài làm việc, hãy đi ngủ sớm để đôi mắt bạn được thư giãn. Thức khuya, không ngủ đủ giấc làm đôi mắt chỉ muốn đổ sụp vào sáng hôm sau. Không chỉ vậy, bạn sẽ biến thành "gấu trúc" trong mắt đồng nghiệp.
Có những giai đoạn phải chạy đua với tiến độ công việc, hãy nhớ nằm lòng những cách massage cho đôi mắt mệt mỏi này.
Đăng ký tại đây
Bình luận hay