22 phút tập thể dục mỗi ngày, giảm nguy cơ mắc 19 bệnh

Nghiên cứu đã khảo sát các bệnh nhân tại Trung tâm chăm sóc y khoa Đại học Iowa (Mỹ) về cường độ tập thể dục của họ. Dữ liệu cuối cùng của 7.000 bệnh nhân tham gia khảo sát cho ra kết quả có ý nghĩa thống kê về mặt thể chất và nguy cơ mắc một số bệnh nhất định.

Theo trang IFLScience, các bệnh nhân phải trả lời hai câu hỏi. Một là trung bình họ tập thể dục cường độ vừa đến mạnh (như đi bộ nhanh) bao nhiêu ngày trong tuần. Hai là họ dành trung bình bao nhiêu phút để tập thể dục ở mức độ này.

Nghiên cứu nhận thấy những người tập thể dục cường độ vừa và nặng khoảng 150 phút mỗi tuần có ít khả năng mắc 19 bệnh mãn tính, bao gồm tim mạch, ung thư, bệnh về hô hấp và đái tháo đường.

Ngược lại, những người ít tập thể dục nhất được phát hiện có nguy cơ cao phát triển bệnh mãn tính.

Như vậy, chỉ với 22 phút tập thể dục mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh từ tim mạch cho đến ung thư và đái tháo đường.

Dù thông tin tập thể dục có lợi trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh không phải là mới nhưng nhóm nghiên cứu tin rằng công trình của họ củng cố tầm quan trọng của việc hỏi bệnh nhân về mức độ hoạt động thể chất của họ.

Đồng thời điều này cũng giúp bác sĩ dễ dàng hơn trong việc giúp đỡ những bệnh nhân có thể hưởng lợi từ việc hoạt động nhiều hơn. Chẳng hạn giúp họ lên kế hoạch về các bài tập thể dục phù hợp hoặc giới thiệu các chuyên gia sức khỏe cộng đồng cho họ.

Theo nhóm nghiên cứu, không có bệnh viện nào ở vùng Trung Tây nước Mỹ hỏi bệnh nhân về mức độ tập thể dục của họ và các khảo sát dạng này rất hiếm ở Mỹ. Do đó, họ muốn cung cấp một cuộc khảo sát cho tất cả bệnh nhân.

"Cuộc khảo sát gồm hai câu hỏi này thường mất chưa đến 30 giây để bệnh nhân hoàn thành. Nó không ảnh hưởng đến việc thăm khám nhưng có thể cho chúng ta biết rất nhiều về sức khỏe tổng quát của bệnh nhân", phó giáo sư Lucas Carr, làm việc tại Đại học Iowa, cho biết.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Preventing Chronic Disease.

Tập thể dục mấy phút để 'bù' cho một ngày ngồi nhiều?

Nghiên cứu cho thấy nếu phải ngồi nhiều đến 10 tiếng mỗi ngày, bạn chỉ cần tập thể dục khoảng 30-40 phút là đủ để 'bù' lại.